Tysta dina tankar: du kontrollerar dem, inte de kontrollerar dig Varför är detta viktigt? Låt oss föreställa oss att våra tankar, våra känslor och vårt beteende är tre små människor inom oss. Man kan naturligtvis inte fördjupa sig i deras problem alls, man kan tro att var och en av dem lever sitt eget liv, oberoende av varandra och dessutom oberoende av oss. Det verkar som att allt är enkelt, bekvämt och förståeligt, du behöver inte oroa dig för din inre värld, tänk inte på vem som beror på vem och vem som styr vem. Jag försäkrar dig: det kommer att vara lätt tills den första stressen. Men då blir det väldigt tråkigt. När allt kommer omkring, när vi möter någon livssituation, uppfattar, utvärderar och tolkar vi först och främst den. Hur är det ur vår synvinkel? Svårt, skarpt, hopplöst? Tolkningen av händelser som händer oss eller omkring oss väcker en respons inom oss, d.v.s. någon känsla, någon känsla Om vi ​​ändrar denna uppfattning, kommer vi att reagera på samma situation annorlunda. Så varje hopplös situation blir helt enkelt svår, eller omvänt börjar en liten sak plötsligt verka som ett allvarligt hinder för din älskade dröm. Vad är stress? Hur hanterar vi svårigheter? Trycker tunga tankar dig och tårarna rinner? Dricker du hinkar med valeriana eller något starkare? Jo, då utvecklas händelser enligt ett negativt scenario, och av hundra möjliga scenarier väljer vi av vana det värsta. Men varken lugnande medel eller starka drycker kommer att lösa våra problem. Istället för denna värdelösa aktivitet, föreslår jag att du ska städa ditt inre utrymme och sopa ut allt mentalt skräp från det. En enkel övning hjälper oss med detta - "Broom". Tänk dig bara att du går längs en vacker höstgränd. Framme i luften, snurrande och piruetter, flyger ett rödgult lönnlöv förbi. Den faller för dina fötter, och genast sopar någon försiktigt upp den på gräsmattan med en kvast. Stigen är tydlig, gå och njut! Eller gillar du att vada genom en hög med torra löv? Ja, i soligt och varmt väder är det skönt att lyssna på prasslet av nedfallna löv under fötterna. Men om det är kallt, blött och alla dessa löv är blandade med vatten och smuts, då går du längs denna trista, sorgliga gränd, förbannar vädret, blir irriterad av slask och skräp. Vilket smutsigt trick! Någon borde städa här eller något! Samma sak händer med tunga, sorgliga tankar, som förvärrar ett redan dåligt humör, och till och med får dig att lida fysiskt. Jag får ont i huvudet, hjärtat bultar, blodtrycket hoppar, magen vägrar arbeta och gör uppror. Har du någonsin försökt tänka konstruktivt eller agera effektivt i detta tillstånd? Så om din fantasi vill göra något istället för att måla läskiga, dystra och sorgliga bilder, håll den sysselsatt med användbart arbete. Låt den ta en kvast och så fort en obehaglig tanke kommer till dig kommer den genast att sopa den åt sidan, precis som samma vaktmästare sopar nedfallna löv på gräsmattan. Negativa tankar är skräp, inte sanning. Att leva med dem hela tiden innebär att slänga i ett träsk, hamna djupare och djupare i det, skada din hälsa, slösa bort dyrbar tid som ingen kommer att få tillbaka. Och om du behöver en resurs för att lösa ett problem, var kan du få den? Han var trots allt redan borta att oroa sig. Jo, naturligtvis kan alla problem lösa sig själva medan vi sväljer valeriana tillsammans med våra tårar, men du kan fortfarande inte få tillbaka tiden och du kan inte återställa dina nerver. Är det inte bättre att omedelbart klara av din rastlösa fantasi och lägga tid och energi på något användbart och trevligt? Men detta är inte det allvarligaste problemet det finns en tuffare nöt att knäcka – irrationella övertygelser. Hur räknar man ut det? Vi kommer att prata om detta i ett av följande inlägg. Under tiden, berätta gärna i kommentarerna hur du hanterar negativa tankar. I allmänhet, besöker de dig i stressiga situationer? Om artikeln visade sig vara intressant och användbar för dig, klicka på knappen "säg tack" under!