От автора: Този материал е публикуван на уебсайта на автора Въпреки че този метод напоследък се използва широко в практическата психология, въпреки това доста често се чува въпросът: Какво всъщност представлява мандала терапията? Този въпрос не е толкова прост, въпреки че има достатъчно материал по тази тема. И така, какво е мандала терапия? Арт терапевтична техника? Диагностичен метод? Метод на аналитична психология на Юнг? Техника за медитация? Духовна практика? Предлагам да оставите термините и определенията на мира, но да придобиете собствен опит в тази техника и да формирате собствена представа за нея. Е, нека започнем от самото начало за условие, проблем, задача, пред вас е лист бяла хартия, обикновен лист формат А4 или А3, на този лист е нарисуван кръг с обикновен молив. Кръг с максималния възможен диаметър за даден формат на листа. Наблизо има палитра от моливи, пастели или бои. Включвате спокойна музика и, наблюдавайки дишането си, постепенно се отпускате все повече и повече, изпълвайки се с топлина и спокойствие. Очите могат да бъдат затворени или отворени и можете да съзерцавате чистото пространство на кръга, опитвайки се да задържите погледа си вътре в очертаното пространство. Когато почувствате, че сте достигнали максималната възможна за вас релаксация в момента, тогава насочете вътрешното си внимание към проблема, темата или житейската задача, които са най-актуални за вас в момента. Слушайте чувствата си в тялото си, може би ще видите някои абстрактни или конкретни образи, които ще бъдат свързани с тази тема. Вслушайте се в чувствата и усещанията, които тази тема предизвиква у вас, след това плавно насочете вниманието си към палитрата (моливи, пастели, бои), която лежи пред вас. Забележете кой цвят е първият, цветът, който окото ви е спряло първо. Доверете се. И няма значение дали ви е приятно или не, дали се вписва в логиката на вашата тема или не - вземете го. След това насочете вниманието си към свободното пространство на кръга. Не бързайте, оставете погледа си да блуждае в това пространство, можете дори да движите ръката си или да докосвате пръста си на различни места от кръга. Откъде ще започнете? Нека изберете не вашата логика, а вашите чувства, вашата ръка. Може би вече имате готов образ, но все пак отделете време, оставете вашите чувства и усещания да водят в този процес. Сега започнете да създавате с този цвят онези форми и образи, които искат да бъдат изразени, позволете им да бъдат те се проявяват, позволете да ръководите ръката си и вътрешните си импулси. Когато почувствате, че този цветен вкус е достатъчен, погледнете отново палитрата и отбележете реакцията на следващия цвят, който сте избрали. Донесете го до кръга и усетете къде, колко и как искате да го запълните с този цвят. Така че трябва да запълните цялото пространство на кръга. Желателно е да има възможно най-малко или никакви небоядисани празнини. Случва се първоначално да не ви харесва това, което получавате, но в един момент преминавате през пропуска и започвате да харесвате самия процес - фокусирайте се върху това. Себеизразяване. Оставете настрана своите естетически и артистични идеи и просто си дайте възможност да изразите себе си. В някои случаи има нужда да изхвърлите натрупаните емоции – оставете ги да се проявят в процеса на рисуване с желаната страст, темп и цвят. . Може да бъде едноцветен, например черен, червен или сив. Дайте възможност на този цвят да се пръсне с пълна сила, като боядисате целия кръг с него, а може и повече от един. За да направите това, подгответе няколко листа празни мандали. В един момент ще направите чист кръг и ще почувствате, че сте се освободили от повърхностната емоционалност и ще изберете различен цвят, а ръката ви ще нарисува формата на вашето ново състояние, ако не сте имали такъв емоционален изблик и сте създали формализиран образ на вашата задача или проблем, тогаваспрете, спрете музиката, поставете получената мандала пред вас, като има няколко варианта за работа, в зависимост от това, което ви е по-близо и къде се намирате в момента. Ако сте в терапевтична, образователна или арт група, то следва работа по програмата на тази група. Ако учите сами, тогава най-често срещаният начин е да продължите да работите в същия дух. Настройте се на вътрешните си усещания, погледнете готовата мандала и подчертайте водещото чувство, усещане, може би образ, мисъл. Тогава слушайте, колко удобно се чувствате с това? Ако изпитвате хармонично усещане за спокойствие, сила, увереност, концентрация и приятен прилив на енергия, тогава можем да приемем, че терапевтичният ефект от мандала терапията е постигнат и остава само да го затвърдим. В този случай някакъв вид аналитична работа не винаги е подходяща, а понякога дори вредна. Случва се още в процеса на създаване на мандала да се появи вътрешно решение на проблем или да се формулира следващата стъпка за решаване на даден проблем. Ако това не се появи спонтанно, тогава вземете химикал и празен лист хартия: Опитайте се да погледнете мандалата си със свеж, дистанциран поглед и да й дадете име не толкова от темата, избрана преди да започнете работа, а от това, което сте мисля, че сега е нарисувано в този кръг. Можете да опитате да промените позицията на мандалата, като я завъртите и слушате усещанията си. Така намерете най-удобното за вас разположение на мандалата. Името трябва да е кратко, за предпочитане едносрично. Запишете това име на подготвения лист. Сега трябва да определите действието. Какво се случва на снимката и какви образи участват в това действие? Погледнете през очите на петгодишно дете. Каква би била неговата фантазия? Тук е важно да се подчертае не само основното действие, но и неговото значение. Защо се извършва това действие? Какъв е основният мотив на героите, участващи в това действие? Опишете героите и какво се случва с тях на листа под темата. В следващата стъпка гледате само това, което сте написали. Как темата, героите и това, което се случва, могат да илюстрират проблема или целта, които сте посочили преди работата? Как това илюстрира вашата житейска ситуация? Към какво осъзнаване ви тласка това? Как се чувстваш това? Запишете тези осъзнавания, изводи, може би решения, чувства, които са се събудили във вас, защото понякога тези моменти на интуитивно прозрение бързо се забравят като сюжетите на сън. Сега се върнете отново към вашата мандала. Какви чувства и усещания предизвиква у вас вашата рисунка сега? Понякога след аналитична работа отношението към нарисуваното се променя, както и житейската ситуация се вижда по-различно, по-цялостно. В този случай създаването на мандала първоначално играе ролята си на интегриращ, обединяващ процес, предоставящ пространство за разрешаване на конфликта. Ако, когато гледате мандалата, изпитвате дискомфорт, негодувание, раздразнение, гняв, тогава подчертайте коя част, изображението или символът на мандалата първо хваща окото ви? Какво бихте искали да промените в чертежа? Можете ли да направите тези промени точно тук на тази снимка? Ако да, тогава го направете с цвета или цветовете, които смятате, че трябва да бъдат включени. Правете импулсивни промени в чертежа, докато не се почувствате удовлетворени от самия процес и от това, което създавате. Бъдете внимателни към вашите чувства и усещания, които изпитвате в този момент. Може би ще ви дойде някакво ново съзнание, мисъл за нещо важно, фраза, възклицание. Бъдете спонтанни, дайте си възможност да изразите себе си не само в рисунката, но и в думи, възклицания и движения на тялото. Отворете се колкото е възможно повече в този процес, одобрявайте новите неща, които идват. И след това запишете онези мисли, действия, фрази, които са възникнали в този процес. Какво се случи на снимката? Какво би означавало това действие, направено с тези цветя, за вас в живота ви? Какво биха означавали тези?