Som ni vet är det bättre att äta en elefant i bitar. I min artikel "Jag vet inte vad jag vill" https://www.b17.ru/article/464976/ nämnde jag skalning som ett sätt att göra vad du vill. Men skalning hjälper även i andra fall. Till exempel när vi inte vet hur vi ska uppnå det vi vill. Vi tror inte på vår styrka eller tror att målet är orealistiskt och ouppnåeligt. Visst finns det fantastiska önskningar och mål, men det handlar inte om dem nu. Ibland verkar vårt problem lika stort som en elefant, och dess lösning är omöjlig. Det skrämmer och får dig att frysa och inte göra någonting. Genom att använda en "skala" eller "framstegslinje" kan du dela upp denna enorma sak i små bitar, bestämma nuet, vad du vill och sättet att uppnå det. Detta gör målet synligt och nästa steg tillgängligt och realistiskt genomförbart. Och det låter dig lita på din tidigare erfarenhet: detta eller liknande har redan hänt och det finns ingen anledning att tro att det inte kan upprepas. Så vad gör vi? 1. Efter att ha bestämt vad vi vill, ritar vi en skala från 1 till 10 i steg om ett. 2. Vi beskriver punkt 1. Detta är en situation från din erfarenhet där det du ville ha var minimalt eller frånvarande. Vi minns tid, händelser, handlingar, tankar, känslor. 3. Vi beskriver punkt 10. Detta är det bästa resultatet. Hur skulle du vilja se det eller kanske du redan hade det. Vi beskriver tid, händelser, handlingar, tankar, känslor, miljö. 4. Vi utvärderar det faktiska skicket. Min skala använder punkt 4 som exempel Var är du nu på den här skalan? Vi markerar en punkt på skalan. Vi beskriver denna verkliga punkt i detalj. Hur skiljer det sig från 1? Hur kan denna förändring förklaras? Hur hände det här? Vad gjorde du för detta? Vad hjälpte dig att komma hit? Den viktiga frågan är: vad har varit mest framgångsrikt?5. Låt oss gå framåt. Tänk dig att gå upp en punkt. Frågor till dig själv: Vad behöver vara annorlunda för att du ska komma till nästa punkt? Vad kan du göra åt detta? Vad saknas? Vad eller vem kan hjälpa dig? Vilket är det minsta tecken som säger att du flyttar? Hur kan vi gå vidare till nästa steg Forma en plan och... agera! Efter en tid kontrollerar vi vår skala. Vi tar en ny aktuell punkt och ställer oss frågorna från punkt 4. Analysera vår rörelse från 4 till 5. Vad fungerade bra, vad kan ändras eller läggas till? Och... vi agerar igen! Vi går till önskad punkt i små steg. Och nu verkar målet inte längre ouppnåeligt. En känsla av kontroll över förändringsprocessen skapas. Framsteg är synliga, vilket i sig motiverar och inte låter dig ge upp. Tja, det visar att du kan göra det!