30-годишната София дойде на консултация за първи път. Тя седна на стола отсреща, погледна ме с големи зелени очи и заплака. Тя плака около двадесет минути. Това е сцена, която често се случва в първата сесия. След като се успокои малко, София ми разказа за проблема или по-скоро за травмата, която я е преследвала от шестнадесетгодишна възраст и за която никога не е говорила с никого. На въпроса ми как си помага, тя отговори, че търси помощ в социалните мрежи, чете образователни текстове и книги по психология. Тя разбра, че за съжаление това не й помогна. Всъщност тя често се чувства още по-объркана. За мен нейният опит беше очакван, но тя беше много разочарована, така че, ако имате проблем, за който не казвате на никого, може и да търсите решение онлайн. Това помогна ли ви? Образователните текстове не са психотерапия. Точно както повечето литератури за самопомощ не помагат, мотивационните утвърждения няма да решат проблема ви. Разбира се, всичко това има цел, смисъл и място, но ако имате сериозен проблем, вие се нуждаете от връзка с друг човек, всички наши рани започват във взаимоотношенията, затова човешките взаимоотношения са единственото място, където те могат да бъдат излекуван. Трудностите, с които се опитваме да се справим, най-често произхождат от детството и възникват във взаимоотношенията с нашата ранна среда. Нашите близки направиха всичко възможно и ни дадоха това, което самите те получиха в детството. Нашата работа като възрастни е да поемем отговорност за живота си и да се освободим от прекомерното емоционално бреме, както и от неадаптивните, дисфункционални емоционални модели. Време е да вземем нещата в свои ръце и да спрем да обвиняваме родители, роднини, съседи, учители или други деца, че ни тормозят. Терапевтичната работа е предизвикателство. За вас това означава да дойдете на сесията и да донесете всичко, което чувствате и за което сте мислили, честно и безрезервно. Понякога ще обичате вашия терапевт, а понякога ще бъдете раздразнени от него и може да се почувствате ядосани, ревниви или тъжни. И това е добре. Важно е да кажете на вашия терапевт за това. Важно е да бъдете истинското си аз. Терапевтът бързо ще разпознае дали се опитвате да го впечатлите или угодите, дали сте станали зависими от него, дали смятате, че сте по-умни и по-способни, дали искате да създадете свои собствени правила. и т.н. Същото се случва и в другите ви важни взаимоотношения. Но в кабинета на психолога това ще се прояви и ще стане тема на разговор. Ще получите много информация за себе си, за която никога не сте се замисляли преди. След известно време ще почувствате необходимост да промените нещо. По този начин ще се освободи натрупаната с години енергия, а вие ще започнете да възвръщате силите си и ще се чувствате по-свободни. Никога няма да получите това преживяване само чрез четене. Психотерапията е пътуване. Понякога пътуването може да бъде вълнуващо, динамично, лесно и позитивно. След това може да последва период на скука, когато изглежда, че нищо не се случва и вие се чудите и се питате „какво правя тук?“ Понякога може да стане неудобно и неприятно. Вашият терапевт ще се погрижи да не е прекалено болезнено и да се чувствате поне малко по-добре в края на всяка сесия. Той също така ще ви побутне малко или напътства, когато забележи, че сте блокирали в процес или сте изправени пред много съпротива. Най-важното е, че той ще следва вашето темпо и ритъм и ще се „движи зад“ вас. Той няма да ви избута твърде бързо или там, където още не можете да отидете, защото е хлъзгав склон. Между другото, това често се прави от автори на книги за самопомощ. Те предлагат кратки и бързи пътеки, всяка от които има своя цена. Наскоро се срещнах с клиент, който дойде при мен за първи път преди две години, но не продължи терапевтичния процес. Вместо това той прекарва две години в „работа върху себе си“ с помощта на литература за самопомощ. Наскоро се върна в.