Kognitiva scheman är en uppsättning regler och övertygelser som en person utvecklar under livets gång och genom erfarenhet. Dessa mönster blir en del av tänkandet och bestämmer beteendet och hur du interagerar med världen omkring dig, människor och dig själv. Kognitiva scheman kan kallas tankemönster som hjälper människor att snabbt reagera på upprepade uppsättningar av livssituationer Men om det kognitiva schemat inte förändras över tiden, i enlighet med kraven och kraven från den föränderliga miljön, blir det missanpassat och upphör att hjälpa. . Kognitiva mönster som har förlorat sin effektivitet blir orsaken till negativa känslor och improduktivt beteende. De börjar förhindra en person från att anpassa sig till nya situationer eller begränsa förmågan att förändra Till exempel, om en person har bildat "Allt måste vara perfekt" kommer personen att börja överkontrollera sitt liv. Eller så tar han sikte på något som inte ligger utanför hans kontroll. Detta tillvägagångssätt kommer att leda till överdriven ångest och stress när en oväntad situation knackar på dörren. Om en person har utformat schemat "Jag måste alltid ha rätt", kan det bli en betydande orsak till konflikter med andra och svårigheter att bygga relationer. Om det kognitiva schemat visar sig vara olämpligt, kommer de negativa effekterna med tiden att börja framträda allt tydligare. Den negativa inverkan på det psykologiska tillståndet kommer också att öka Till exempel, om en person regelbundet befann sig i svåra situationer och hans enda lösning var att undvika problemet, kan ett sådant mönster leda till social isolering, en känsla av djup ensamhet och social. fobi. Och ju oftare en person använder detta mönster, desto mer påtagliga är konsekvenserna, desto mer vill han fly. Cirkeln är sluten. Kognitiva scheman kan ändras. För att göra detta måste en person inse bristerna i sina beteendemönster och se kritiskt på dem. Psykoterapi kommer att hjälpa till att undvika tillväxten av felaktiga kognitiva mönster. Kognitiva beteenden, inklusive REBT, syftar till att identifiera störande tankemönster och ersätta dem med mer produktiva och konstruktiva..