Låt oss först dyka in i neurovetenskapens värld. Och jag börjar med dopamin. Denna signalsubstans är en kemisk "budbärare" i vår hjärna, som produceras som svar på njutning, positiv motivation och är en del av hjärnans "belöningssystem". Det här är ett slags dop för vår hjärna, som ger oss en våg av spänning när något bra händer. Och sedan dyker en vacker pryl med en charmig glänsande skärm upp och blir en integrerad del av våra liv. Men det finns en hake: konstant exponering för den här skärmen kan störa vårt dopaminsystems funktion stimuli som orsakar frisättningen av dopamin. Och även om den här känslan känns bra i nuet, kan den ha en krusningseffekt på våra hjärnor och beteende i framtiden. Det visar sig att det finns områden i vår hjärna som är särskilt påverkade av telefonskärmens dopamin accumbens är en grupp av neuroner som är involverade i belöningssystem, bildande av njutning, skratt. Ju mer vi använder vår telefon, desto mer aktiveras denna kärna, vilket gör att vi vill ha nästa like eller budskap. Den prefrontala cortexen är ansvarig för beslutsfattande, impulskontroll och uppgiftsfokus. Överdriven telefonanvändning påverkar det negativt, vilket minskar koncentrationen Hippocampus (en parad struktur i de temporala regionerna) är värd för korttidsminne, ansvarig för bildandet av minnen (översättning av information till långtidsminne) och inlärning. Forskning visar att överanvändning av en pryl påverkar dess prestanda negativt, och därför hjälper vårt minne oss att förstå och bearbeta våra känslor. Överstimulering leder till minskad känslighet, vilket stör den sociala interaktionen, vilket gör det svårare för oss att känna empati, ansluta på ett känslomässigt plan och bilda djupa kopplingar med andra. Okontrollerad användning av telefonen ökar ångesten och minskar förmågan att se misstag. Förutom ovanstående misslyckanden bildas ett beroendeliknande beteende, empatin blir lidande och ångesten ökar. Ständig stimulans och brist på tid att vila bidrar till känslor av ångest och stress Men misströsta inte allt är så dystert. Medvetenhet är det första steget för att lösa problemet. Att begränsa skärmtiden, digital avgiftning och byta till andra praktiska aktiviteter kan hjälpa till att återställa rätt balans. Var uppmärksam på din telefonanvändning och ge din hjärna en välförtjänt vila. En lycklig hjärna leder till ett lyckligt liv - det är ett vetenskapligt faktum. Lycka till med att förstå dig själv!!