Hur kan du hantera dina känslor? Du kan ofta höra följande fraser: "Han gjorde mig arg", "Hon gör mig arg", "De irriterar mig med flit." Någon dålig person gör något som du inte gillar för att orsaka medvetet negativa känslor i dig, som kommer att passera genom ditt psyke som en explosiv våg, tömma det, varefter du inte kommer att kunna återhämta dig under lång tid. I sådana situationer tror du uppriktigt att den andra personen gör allt detta med flit för att få dig att uppleva obehagliga känslor. Om han börjar göra saker annorlunda, kommer dina obehagliga känslor inte att dyka upp och du kommer att känna dig lugn och lugn. Detta är ett bra sätt att flytta ansvaret för ditt välbefinnande till någon annan. Faktum är att känslor är dina och därför är det bara du som är ansvarig för vad du känner. Din man satte inte bägaren i diskhon. Din tanke om att han inte uppskattar dina ansträngningar för att skapa ett perfekt rent hus gör dig rasande. Ditt barn fick ett dåligt betyg från skolan. Du är upprörd och tror att du är en dålig mamma, och fängelse och pengar väntar honom i framtiden. Och nu upplever du samvetskval och ångest. Känslor är helt enkelt din kropps reaktion på det du tänker på. Tankar dyker ständigt upp i ditt huvud och väcker ofta känslor Har du någonsin tänkt att du själv är ansvarig för dina känslor eller är det ett oförutsägbart element som täcker oss som en orkan eller ett vulkanutbrott? Jag tror att en del av läsarna nu tvivlar på postulatet att känslor kan kontrolleras även av en vanlig människa. Därför kommer jag till att börja med kort förklara hur känslor uppstår. Schemat är extremt enkelt 1. En händelse inträffar 2. En tanke kommer att tänka på om denna händelse3. Denna tanke leder till en känsla. Vi kan som regel inte påverka händelsen. Men vad man ska tänka och hur man uppfattar händelsen ligger inom vår makt. När en negativ tanke tränger in i medvetandet lanseras hormoner och känslorna börjar flöda. Endast yogis kan kontrollera hormoner. (Jag är inte heller säker) Det kommer att bli svårt för oss att kontrollera oss själva. Hormoner är svåra att kontrollera. Vi kan kontrollera känslor endast på tankestadiet. Därför, för att kontrollera våra känslor, måste vi lära oss att spåra tankarna som föregår dem. Till exempel, du går på gatan, en bil kör förbi och, när du träffar en pöl, stänker du med smutsigt vatten. Detta är en obehaglig händelse. Utom din kontroll. Bara en olycka Och i en sådan situation tänker olika människor. Här är några alternativ för att tänka i en sådan situation: Vilket freak kör. Han köpte körkort och kör nu utan respekt för fotgängare. Och sedan - ilska - Alla stjäl och det blir gropar på vägarna! Ner med guvernören! Nästa - ilska och aggression - Bilen kunde ha kört lite närmare, och jag kunde ha hamnat under hjulen. Nästa - rädsla - det finns stänk på dina kläder, du måste gå tillbaka och byta kläder. Jag kommer försent till en dejt. Han kommer att bestämma att jag är opunktig och lämna mig. Och jag kommer för alltid att förbli ensam. Panik och förtvivlan - jag blev sprayad, som i en komedi jag nyligen såg, den ser cool ut. Sen skratt osv osv. I en liknande situation kommer olika människor att ha olika tankar, och det kommer även deras känslor. Det är upp till dig att bestämma hur du ska tänka i en sådan situation. Du kan, om du vill, inte ens uppleva känslor alls. Om du inte bedömer denna situation som bra eller dålig. Se bara på det utan att döma och dra slutsatser Det finns tankar utan känslor. Men det finns inga känslor utan tankar. Därför, för att lära dig att hantera dina känslor, behöver du bara tänka annorlunda. Naturligtvis är dina tankar betingade av det förflutna. Eller så har du lärt dig att tänka så av dina föräldrar. Eller opinionen eller media. Det spelar ingen roll hur tankar som väcker negativa känslor dyker upp i ditt sinne. Det är viktigt att dessa är dina tankar och det betyder att du kan kontrollera dem. Du behöver bara ändra ditt sätt att tänka. Stoppa dem, som om du skulle byta ämne för en konversation med någon du känner. Bara sluta. Och rikta dina tankar i en annan riktning. Ibland är det bästa sättet att må bättre]