I den här artikeln kommer vi att fortsätta att undersöka ämnet emotionell intelligens och se hur man utvecklar en så användbar förmåga som emotionell intelligens. I vårt dagliga liv är emotionell intelligens en av de viktigaste färdigheterna, eftersom vi varje dag ställs inför många situationer där vi behöver känna igen både våra känslor och känslorna hos människorna omkring oss. Ett av sätten som kan hjälpa oss bli mer medveten är meditation. Du har säkert hört talas om denna praxis. Attityder till det kan variera, men det är verkligen en av de mest effektiva metoderna för att utveckla medvetenhet. Meditation hjälper oss att bli av med onödigt krångel, sakta ner och helt enkelt känna, fånga oss själva i stunden. Detta tillstånd ger oss möjlighet att noggrant observera våra känslor, samtidigt som vi märker de förändringar som sker i kroppen. Från enkla andningsövningar till mer avancerade meditationsövningar kan dessa vara ett bra steg mot en djupare förståelse av ditt tillstånd och dina känslor. Ta för vana att ta några minuter varje dag för att skriva ner hur du mådde under dagen, vad som utlöste dessa känslor och hur du reagerade på dem. Att föra dagbok hjälper dig att spåra vissa mönster i dina känslor och ditt beteende och hitta effektiva sätt att hantera negativa känslor. Glöm inte feedback från andra. Vi märker ofta inte vissa av våra beteendemönster eller känslomässiga reaktioner på samma sätt som andra ser dem. Be dina vänner eller nära och kära att ärligt dela med sig av sina åsikter om dig och dina reaktioner på vissa situationer. Jag anser att empati är en av nyckelaspekterna av emotionell intelligens. I en allmän mening är empati förmågan att känna och förstå andra människors känslor. För att bemästra denna färdighet måste du lära dig att lyssna aktivt och försöka vara uppmärksam på din samtalspartners ord, ansiktsuttryck och pantomimer. Aktivt lyssnande är en nyckelfärdighet för att utveckla empati. I processen med aktivt lyssnande försöker vi inte bara höra och förstå samtalspartnerns ord, utan också att känna hans känslomässiga tillstånd. Ställ klargörande frågor, uttryck din inställning till samtalsämnet och empati Utvecklingen av emotionell intelligens är en evig, kontinuerlig process. Detta är ett ständigt arbete med dig själv, vilket kräver tålamod och vilja att förändras. Hur som helst, oavsett hur svår den här vägen kan tyckas, hjälper varje steg på vägen oss att komma närmare harmoni med oss ​​själva och med nära och kära Om du efter att ha läst artikeln insåg vikten av att utveckla din känslomässiga intelligens och skulle vilja för att få ytterligare hjälp och stöd längs denna väg - du kan alltid kontakta mig.