I fortsättningen av den första artikeln om negativa scenarier, idag ska jag berätta vad du kan göra om du ser ett eller flera sådana scenarier i ditt förhållande. Jag ska genast säga att att känna igen och eliminera negativa scenarier i relationer är djupt arbete som kräver oftast hjälp professionell Men du kan enkelt börja ta de första stegen själv. Därefter ska jag prata om var du kan börja. Här är åtminstone vad du kan göra själv, inse och acceptera att det finns, var det börjar, hur det vänder sig starkare och starkare . Här kan du vara uppmärksam på vilka triggers det börjar med. Vilka specifika ord, ansiktsuttryck eller handlingar av din partner utlöser dina negativa reaktioner. Och vice versa, vilka handlingar eller ord utlöser sådana processer hos din partner. Svara dig själv ärligt, vad ligger bakom detta scenario för dig? Varför håller du på honom? Kanske kan du kompensera något på hans bekostnad? Vilka är dina ouppfyllda behov bakom, vad behöver du? När du förstår dina verkliga behov kommer du att kunna kommunicera inte på språket med klagomål och anklagelser, utan kommer att kunna uttrycka ditt behov direkt. Och i allmänhet förstå om du vill göra något åt ​​det eller är det okej för dig? Och i så fall, vad vill du istället för detta scenario, vilken typ av relation med din partner? Här bildar du din egen motivation att förändra situationen. Om du inte är redo att förändras, då kan ingen tvinga dig, men om du har en sådan avsikt, så finns det många sätt att hjälpa dig är att diskutera det tillsammans. Ditt scenario är inte en anledning att leta efter någon att skylla på. Du kan se ditt manus tillsammans, erkänna det och förstå att det är din GEMENSAMMA uppgift att ta dig ur det här spelet. Du kan komma på ett kodord som betyder att du är tillbaka i ditt manus, och det är dags att sluta. Eller diskutera andra sätt att stoppa/växla spelets gång och diskutera också vad var och en av er kan göra för att få situationen att förändras. Hur kan ni hjälpa varandra med detta? det, anmäl dig till mitt program för gifta par "Närhet och partnerskap" Med vänliga hälsningar, Din psykolog Anton Ustinov Om du vill analysera ditt individuella fall och hitta en lösning, registrera dig för en konsultation Telegram, WhatsApp. +7 926 010 80 82