Att sluta devalvera dig själv är inte en lätt uppgift, men möjlig! Först måste du förstå och inse att du nedvärderar dig själv. Vi diskuterade tecknen på detta här i artikeln https://www.b17.ru/article/459958/ Varför nedvärderar vi oss själva? Det kan finnas många anledningar till en dålig inställning till sig själv. En av de grundläggande kommer naturligtvis från barndomen. Våra föräldrar uppfostrades så gott de kunde, och det gjorde du och jag också. Ingen talade – inte av illvilja, utan visste helt enkelt inte vad jag skulle säga, om hur coolt det är att du bara finns. Så vacker, underbar tjej. Du finns helt enkelt, och vi - din familj - är väldigt glada. Om du samlade på leksaker, vad kul att du gjorde något användbart! Bra gjort! Och om du inte tog bort det, är det inget fel med det. Vår barndoms scenario var vanligtvis inte så här. Vi fick meddelanden så här: Tja, tänk bara, hon dammsugde/han sitter i soffan och vilar och vi vuxna sitter böjda här/du kan inte slappna av (det är synd), du måste alltid jobba. Har du läst hela din sommarläslista? Men granntjejen läste den en vecka tidigare. Återigen snurrar du framför spegeln, det vore bättre om du gick och diskade och så vidare. Och så, från år till år, bildas din egen vana. Vana att devalvera Det är ganska svårt att lägga märke till det och arbeta med det utan hjälp utifrån. För vana är en andra natur. Du kanske känner att du värdesätter och älskar dig själv. Kanske säger du till och med självkärleksbekräftelser framför spegeln, eller gör en skärmsläckare på din telefon med texten "Jag mår bra." Det kanske fungerar, men ytligt. Trots allt hörs fortfarande en devalverande röst inom dig. Det är så bekant att du inte ens märker det. Det är som att frasen "Jag är aldrig tillräckligt bra" bränns in i min själ. För att nya fraser ska låta rena och verkligt sanningsenliga för dig måste du bli av med den gamla inskriptionen. Vad ska du göra? Först, inse djupet av detta problem. Borsta det inte åt sidan, utan acceptera och erkänn det. Du kanske känner dig ledsen och tycker synd om dig själv, eftersom du kommer att inse att du behandlar dig själv dåligt. Det är viktigt att ge dessa känslor en plats: gråt, skriv ner dina känslor på papper eller kasta ut dem på papper med färg eller färgpennor, skulptera dem ur lera eller till och med dansa. Alla dessa verktyg är fantastiska och jag använder dem med mina kunder. För det andra, börja berömma dig själv. Borsta inte bara bort det med frasen "Jag är fantastisk." Var specifik. Jag berömmer mig själv för att jag inte gjorde någonting idag och gav mig själv vila. Jag berömmer mig själv för att förbereda en utsökt frukost, tvätta saker, göra klart en rapport på jobbet, göra inlägg på sociala nätverk, hitta tid för en promenad, gå och lägga mig tidigt i två dagar nu och bara spendera en timme om dagen i telefonen. Ja, ja, berömma dig själv även för vad du tycker är mycket obetydliga prestationer När du berömmer dig själv för små saker, kommer ditt psyke själv att vilja göra större saker. Och kroppen kommer att hitta energi för detta. För det är en sådan cykel 🌀Och om du förtrycker dig själv inombords, nedvärderar du och anser allt du gör vara oväsentligt. Du vill definitivt inte göra några affärer, stora som små. Varför då? Om du bara hör förebråelser inombords... Är du bekant med den här inställningen till dig själv? Hur hanterade du detta problem? Dela din upplevelse i kommentarerna!💗 TELEGRAMKANAL med utövare! Slappna av i din kropp, låt din själ vara med!!