ВИЗУАЛИЗАЦИЯТА КАТО МЕТОД ЗА САМОРЕГУЛИРАНЕ И ЗДРАВЕ „Ако мога да си представя нещо, то ще стане реалност“ - Ричард Бах През по-голямата част от живота си ние използваме логическо мислене, за да анализираме проблемите си и за подобряване на адаптацията към житейски ситуации Визуализацията активира работата на дясното полукълбо на въображението, което само по себе си балансира и хармонизира работата на мозъка. Ако си представим, че режем жълт, сочен лимон, веднага ще усетим как в устата ни тече слюнка. Днес е доказано, че визуализацията може да предизвика промяна в скоростта на кръвта, концентрацията на захарта в нея, да повлияе на процеса на храносмилане и сърдечната функция и може да промени мускулния тонус. Изследванията на учени (J. Renou, N. Hall , H. Besedovsky и др.) показа, че визуализацията влияе и на имунната система [Alman, Lambru, 1995]. По този начин, използвайки насочено въображение, можем да програмираме работата на нашето тяло и психика, което се използва активно в автогенното обучение. Ефективността на използването на визуализация днес е доказана многократно, а обхватът на приложение е широк - в медицината, спорта, обучението, консултирането, коучинга Тук ще дам редица упражнения за развитие, разработени от д-р М. Самюелс и Н. Самуелс.1. Погледнете отблизо една от геометричните фигури на снимката. Затворете очи и се опитайте да си го представите в ума си. 2. Разгледайте внимателно за няколко минути всеки триизмерен обект – ябълка, телефон, чаша. Затворете очи и си представете този обект възможно най-подробно и ярко.3. Представете си училищния клас, в който сте учили като дете.4. Представете си апартамента си, мислено преминете през стаите.5. Представете някого, когото познавате.6. Представете си отражението си в огледалото. Тези упражнения са лесни за изпълнение и изискват по-малко от минута, за да тренирате въображението, трябва да ги изпълнявате ежедневно в продължение на един месец. За първи път в психологическата литература има интерес към тях Методът възниква благодарение на изследванията на лекарите от Симонтън, които успешно използват метода на визуализация при работа с пациенти с рак в началото на 70-те години на миналия век Карл Симонтън, лекар, радиационен онколог, директор на Центъра за изследване на рака в Далас (САЩ) и съпругата му Стефани Матюс. Психологът Саймънтън, заедно с други лекари от Центъра, проведе специални психологически обучения със 159 нелечими пациенти, на които им оставаше по-малко от година живот. В резултат на комплекс от медицински и психологически мерки една четвърт от пациентите преминаха в категорията от практически здрави, а останалите са живели две или повече години. Преди да извършат образната диагностика, семейство Симонтън предложи на пациентите да се отпуснат, като използват упражнения за прогресивна релаксация, разработени от Е. Джейкъбсън, за 10-15 минути 3 пъти на ден имунната система, многократно по-голяма от силата на раковите клетки. Въпреки това, за да може този метод да даде резултати, изображенията трябва действително да са ярки, стабилни и възпроизведени от клиента в рамките на определеното време. Семейство Саймънтън установи, че пациентите, чието лечение е бавно и неефективно, в техните изображения представят раковите клетки като по-мощен враг от изображенията, свързани с приемането на хапчета и химиотерапията, технологията за визуализация може да се използва като независим метод за регулиране на емоционалните състояния и може да бъде включени в други методи за релаксация (AT, прогресивна релаксация на Джейкъбсън, самохипноза и др. Използване на техники за визуализация с цел релаксация) Образите на морето с лениво търкалящи се вълни или небето с облаци, бавно плаващи в далечината, се считат за универсални за). релакс.Сините и зелените цветове са най-удобни за очите от физиологична гледна точка. Картина или.