Salut. Astăzi vom vorbi despre depresie Să fim clari imediat: depresia nu apare din lene și nu pentru că îți place să suferi. Nu poate fi vindecată spunând „nu fi trist”, lucrând în grădină sau nașterea depresiei. Sau cum ar trebui numită, tulburarea depresivă este cea mai frecventă tulburare de sănătate mintală din lume. Pentru simplitate, în viitor voi vorbi pe scurt - depresie Până la 5% din populația lumii suferă de depresie. Acestea sunt date oficiale. Nu trebuie să uităm că nu toți oamenii decid să caute ajutor și să trăiască în singurătate și izolare. Aproximativ fiecare al patrulea rus a experimentat o stare depresivă cel puțin o dată în viață. Manifestarea și durata sunt, desigur, foarte diferite. Pentru unii este un episod de două săptămâni, în timp ce pentru alții se luptă cu depresia de mulți ani. Dacă ești familiarizat cu depresia, nu ești singur. Această afecțiune în antichitate era comparată cu bila neagră, iar acum o compar cu ochelarii negri, din cauza cărora chiar vezi soarele ca fiind gri Nici măcar o zi nu este suficientă pentru a spune totul. Dar asta nu înseamnă că nu merită să vorbim. În videoclipul de astăzi, voi vorbi despre o carte bună despre depresie, care merită citită dacă această afecțiune vă este familiară. Să ne uităm la modul în care gândurile tale provoacă durere. s-ar părea că trebuie să stabilești contactul cu sentimentele tale. Dar în realitate nu este chiar așa. O deteriorare bruscă a dispoziției și a emoțiilor negative este un simptom al depresiei, ca un nas care curge când ești răcit. Și toate stările negative pe care le experimentați în general sunt rezultatul unei gândiri negative distorsionate afectează stima de sine și cum se deosebește de tristețe. Ce convingeri împiedică o persoană să facă față depresiei. Dar te poți descurca cu asta. Majoritatea persoanelor deprimate cred că sunt fără speranță. Aceasta este o concepție greșită distructivă. Deznădejdea este doar un simptom al depresiei, nu un fapt. Poate face o diferență semnificativă în bunăstarea ta. Și amintiți-vă, nu trebuie să vă ocupați singur de acest lucru. Cum vom concluziona că depresia este o tulburare de sănătate mintală comună, pe care mulți oameni o cunosc direct, nu vă automedicați sau nu folosiți remedii populare . Nu mergeți pe forumuri, nu vă pierdeți energia încercând să eliminați prostiile din recomandările curente. Găsiți inventarul Beck sau Burns Depression pe internet și luați-l de 1-2 ori pe săptămână timp de câteva săptămâni. Și notează rezultatele. Nu este nevoie să le interpretezi. Gândiți-vă la asta ca și cum vă luați tensiunea arterială de două ori pe zi înainte de a vizita un cardiolog. Dacă intri pe internet, vei fi îngrozit Dacă ai scoruri mari și doar se înrăutățește, înseamnă că există o problemă. Cereți sfatul unui specialist și acesta vă va ajuta să determinați ce se întâmplă Dacă această publicație v-a fost utilă, puteți găsi podcasturi, teste psihologice și multe altele pe canalul meu Telegram t.me/cleverpsycho Abonati-va! O mulțime de lucruri interesante ne așteaptă înainte.