I dag, på grund av de senaste händelserna och självisolering, spenderar vi mycket mer tid med våra nära och kära i ett relativt slutet utrymme. Därför ger jag dig ett litet life hack om hur du kan förbättra dina relationer med din familj – vänner, släktingar eller nära och kära. Den här metoden fungerar bra inte bara vid konflikter, utan även i vardagskommunikation, när man själv vill förstå den andra personen. Konceptet jag vill prata om heter ”jag-budskap”. Det betyder att du uttrycker dina nuvarande önskningar, missnöje, smärta, glädje i meningar som börjar med "jag" eller "jag" Vägen är till exempel att under en konflikt flytta tyngdpunkten från att skylla på den andra personen till dina känslor. t.ex.: Istället för "Du irriterar mig" kan du säga: "Jag känner mig arg och irriterad när du gör det för att..." Vad är skillnaden mellan dessa två former? I det första fallet börjar du med en attack, vilket antyder att personen är helt ansvarig för dina känslor - för din irritation, ilska eller smärta. Men i den verkliga världen kan dina känslor orsakas av mer än bara en annan persons handlingar. De kan också bero på att du är trött på jobbet (avlägsen eller kräver närvaro), eller att du har ont i tänderna eller att du blir irriterad av att sitta inom fyra väggar utan underhållning. Eller, för att ta det längre, kom du ihåg något obehagligt från ditt tidigare förhållande och överförde det till din nuvarande partner. Så, som ett resultat av en attack från din sida, tvingas din älskade att försvara sig, istället för att försöka lyssna på. dig och/eller lugnar dig. Och vice versa, när du säger: "Jag känner det här och det här, och det här är också överlagrat", finns det en större chans att din partner, istället för att reagera defensivt, kommer att försöka förstå dig och ta ett steg mot dig konflikt, detta kan också hända tillämpligt eftersom "I meddelanden" hjälper din partner att veta hur du känner och vad du generellt vill - både från dig själv och från honom. Ibland är dessa enkla önskningar, till exempel när du säger: "Jag vill se min favoritfilm med dig idag, jag gillar den verkligen." Ibland är detta förknippat med erkännande av ganska djupa känslor och önskningar, till exempel: - Jag skulle vilja spendera mer tid med dig för att jag är ensam/ledsen/tråkig - Jag känner mig orolig och sårad när jag ser att du är ledsen och; /eller Det är något du inte säger - Jag skulle vilja spendera tid åtskilda eftersom jag behöver vara ensam med mig själv och få styrka att bekänna något kan vara besvärligt, obekvämt och läskigt, men att uttrycka dina nuvarande känslor och önskningar. relationen och uppleva sann intimitet med en annan person