Hur man behandlar neuros Det här är kanske den vanligaste frågan som användare av forum och sociala nätverk ställer mig? Jag kommer att försöka besvara denna fråga så detaljerat som möjligt. Låt oss börja med det faktum att en person betraktas som ett system, som en bio-psyko-social modell. Därför närmar man sig behandlingen av neuros från dessa tre sidor. Låt oss överväga var och en av dem Bio - Allt som relaterar till den biologiska komponenten av en person.1. Sport och aktivitet är en mycket viktig komponent i behandlingen av neuros. Simning, snabb promenad, löpning, lagsport, dans, konditionsträning etc. Människan var inte tänkt som en sittande och liggande varelse, annars skulle hon inte ha lemmar. I århundraden har mänskligt liv förknippats med hårt fysiskt arbete. I vår tid behöver du inte längre springa efter en mammut, klättra i träd, hugga ved eller tvätta för hand i ett ishål. Men en person har gott om energi för allt detta och det måste komma ut någonstans, och det är bättre om det sker naturligt, och inte med hjälp av en panikattack, till exempel. I processen att spela sport stärks det kardiovaskulära systemet; uthållighet ökar; metabolismen förbättras; muskler tränas; kortisol, ett stresshormon, används; serotonin, ett humörhormon, produceras; och dopamin, som är ansvarig för njutning. Vi kan säga att sport är ett naturligt antidepressivt och antistressmedel.2. Sov tillräckligt, minst 8 timmar om dagen. 3. Arbets- och viloschema det är inte för inte som vår lagstiftning anger en 40-timmars arbetsvecka.4. Avvisande av dåliga vanor. Nikotin aktiverar den sympatiska delen av det autonoma nervsystemet, vilket främjar vasospasm, ökad hjärtfrekvens, ökat blodtryck etc. Allt är klart om alkoholens skador, och i ännu högre grad av droger. Det är inte ovanligt att de första panikattackerna uppstår när du tar droger.5. Bra kost.6. Avslappningsprocedurer: massage, hydromassage, SPA, etc.7. I vissa fall kan det vara nödvändigt att förskriva mediciner i det inledande skedet av behandlingen. Med efterföljande avbokning i slutet av psykoterapikursen.-Psyko-I KBT-paradigmet ser arbetet med den psykologiska komponenten av neuros ut ungefär så här: Steg 1. Symtomcentrerad terapi. I detta skede analyserar vi symptomen, studerar och tillämpar avslappningstekniker, självhjälpsmetoder, minskar spänningar och tillsammans med det ångest. Vi är engagerade i psykoedukation steg 2. Arbeta med automatiska tankar. Vi identifierar och lär oss att utmana dem. Detta inkluderar våra favoriter: "Tänk om?", "Tänk om?". Med hjälp av olika tekniker korrigerar vi tankefel som: Katastrofisering; Personalisering; Övergeneralisering; Svartvitt tänkande; Koncentration på det negativa. De inkluderar avslappningstekniker, olika beteendeexperiment, exponeringstekniker, beteendetekniker för att övervinna vissa svårigheter etc. Steg 3. Från automatiska tankar når vi nästa nivå och identifierar mellanliggande och djupa övertygelser. Det är olika attityder och skyldigheter. Definiera kognitiva scheman. De är grunden för neuros, och tvingar en person att uppleva stress i vissa situationer, vilket sedan leder till emotionell och fysisk stress, utlöser ångest och rädsla, som ibland utvecklas till panikattacker. Fler än ett mönster kan identifieras, och desto fler av dem, desto allvarligare neuros och längre psykoterapi. Vi identifierar ouppfyllda behov och intrapersonella konflikter. Arbetet utförs med olika tekniker som väljs individuellt - Socio Sociala kopplingar och interaktioner beaktas. Familj, kärleksrelationer, professionella aktiviteter, barn-förälderrelationer Det kan hända att en person är i ett giftigt förhållande, arbetar i ett jobb som han inte gillar, inte kan skiljas från sitt: +7 911 734-74-31