En av de säkraste och varmaste platserna i mitt minne är en lugn stad i Ukraina, där jag bodde där varje sommar som barn. Vi bodde på andra våningen, på en väldigt grön plats, och varje morgon började fåglarna kvittra. Särskilt vilda duvor stack ut det fanns gott om dem där. Vilket tyvärr inte kan sägas om Ufa... de är helt enkelt inte här! Som barn minns jag att de gjorde mig nervös – de hindrade mig från att sova. Men ju äldre jag blev och ju mer sällan jag kunde besöka, desto mindre likgiltig förblev mitt hjärta för dessa fåglar. Nyligen kom jag, helt av en slump, på en inspelning som liknade deras morgonsamlingar. Och överraskande nog verkade världen frysa i flera minuter. Att lyssna på detta får dig att känna dig varm inombords, som det var då i barndomen: hela världen är en mysig soffa, alla älskar dig och det finns inga svårigheter i livet än, förutom problemet: mullbär eller jordgubbar är godare sylt till pannkakor? I allmänhet, vad pratar jag om. Var och en av er har säkert en sak som är fast och behagligt (framför allt trevlig!) förknippad med något mycket varmt, bra ögonblick i livet. Kanske är det en sång, någon slags lukt, ett föremål, ett foto eller något annat. Inom psykologin kallas detta ett "ankare". Det är vettigt att tänka, vandra genom minnets skrymslen och hitta ditt "ankare" det kan finnas mer än ett. Efter detta måste du ta reda på HUR du ser till att den är relativt alltid till hands. En bit tyg indränkt i din favoritparfym i en påse, ett foto i din telefon, en låt i din spelare, etc. Och när en storm plötsligt inträffar i livet eller bara en obehaglig situation och "tar ut", och det här är inte tiden eller platsen överhuvudtaget tar vi ut vårt ”ankare” och på ett eller annat sätt befinner vi oss i det resurstillstånd som vi förknippar det med. Det är tydligt att om problemen är allvarliga kommer detta "ankare" troligen inte att kunna "rädda" och "dra ut dig" helt, men det kommer att tillåta dig att hålla dig flytande under en tid. En sorts liten första hjälpen-metod för dig själv. Det skadar inte heller att använda denna underbara resurs i andra lämpliga situationer, till exempel för att lindra ångest och lugna ner dig inför ett viktigt möte eller examen. Eller till och med bara sitta hemma på kvällen med en bok och en kopp utsökt te - unna dig dessa varma känslor.