För att övervinna detta komplex kommer vi att försöka känna igen det i oss själva. Låt oss titta på hur det påverkar kvaliteten på våra liv och prata om dess skada. Tecken på att du är ett "offer" Försök att svara ärligt på frågorna om hur ofta du agerar på detta sätt: - du hade dina egna planer eller viktiga saker att göra. , men jag var tvungen att lägga dem åt sidan för att hjälpa en annan person i något där han kunde komma själv; - istället för att ta hand om personliga angelägenheter tar du på dig mer arbete som inte ger glädje och som inte ingår i ditt ansvar; - bryt inte banden med din partner, även om du vet att förhållandet är föga lovande, och i det ger du mer än du får; - be inte om hjälp från andra, utan föredrar att göra allt själv, och folk börjar dra nytta av detta; - det är svårt att svara nej genom att vägra är du rädd för att förolämpa personen eller förlora honom; - du ofta känner dig skyldig eller känner en pliktkänsla mot dina föräldrar, partner eller vänner och de missbrukar det; - gå med på lägre lön, en mindre prestigefylld tjänst, gratis övertid, försäkra dig om att andra inte har ett sådant jobb, men här har du en stabil inkomst. Men samtidigt känner du dig missnöjd och ouppfylld. Händer detta ofta i ditt liv. Nu om konsekvenserna av vad detta kan leda till och be om mer. Ingen kan vara bra mot alla och glädja alla. Och att vara i ett konstant "uppoffrande" tillstånd: 1. Upplev en känsla av förbittring. Oftast är det inte självklart, utan förtrycker någonstans i djupet och fräter inifrån. Du förstår att du gör intrång på dig själv, men du kan inte bekämpa det. Du vet att du förtjänar mer, men du tar vad de ger. Du förstår inte varför andra har allt, men livet kränker dig hela tiden. 2. Du upplever negativa känslor. De uttrycks oftast i ständig irritation och missnöje. Och när de ackumuleras under lång tid och når en kokpunkt utvecklas de till uppenbart hat och ilska. Inte bara till andra, utan även till dig själv. 3. Tolerera våld. Oftast lider barn eller kvinnor av detta. Till sin natur, eftersom de är fysiskt svagare och även känslomässigt deprimerade, kan de inte motstå sina föräldrars eller partners tyranni. 4. Du kan inte inse dig själv. Detta uttrycks både i det personliga livet och i arbetssfären. Genom att ständigt offra dig själv för andras bästa har du helt enkelt inte tillräckligt med tid för att ta hand om personliga mål eller uppgifter. 5. Du lockar till dig exploatörer eller tyranner. Tack vare din uppoffring och pålitlighet kommer du alltid att vara omgiven av människor som inte har något emot att lyckas på din bekostnad. Redan när du läser den här texten kan du acceptera och erkänna närvaron av en sådan position i ditt liv. Och detta är 50% av lösningen på problemet. Kommer du ihåg att vi i början pratade om tecknen på "uppoffring" i ditt beteende? Vi behöver arbeta med dem både självständigt och i terapi. - Lär dig att sätta dig själv först; - Prata öppet om dina behov och önskemål; - Lär dig att säga "nej" till det du inte gillar; - Odla din tro på dig själv och dina styrkor, förmågan att klara av eventuella svårigheter; - Arbeta med överdrivna skuldkänslor och lär dig att ta ansvar för ditt liv. Jag arbetar med dessa och andra frågor inom personlig terapi..