Uneori afară plouă și asta provoacă o stare emoțională depresivă și vrei să faci ceva pentru a te simți bine. Este o reacție normală să ne facem să ne simțim mai bine Problema apare atunci când încercăm să influențăm ceva ce nu putem influența. Problema nu este rezolvată și ne plonjăm într-o stare de depresie, sau încercăm să luăm măsuri mai drastice, care pot ajuta o vreme, dar consecințele lor cu siguranță nu merită. Există o frază - schimbă ceea ce poți schimba, acceptă ceea ce nu poți schimba și principalul lucru aici este să nu te confuzi, Viktor Frankl a descris foarte clar zonele de control. De exemplu, ne putem influența gândurile și comportamentul, la propriu putem alege ce să gândim și ce să facem, să ne alegem atitudinea față de situație. Dar nu putem influența vremea, acțiunile altor oameni, procesul de îmbătrânire, dezastrele naturale, regimul guvernamental... Și în momentul în care îmi dau seama de asta, am de ales ce să fac dacă cred că ar trebui să controlez condițiile externe , apoi incerc sa le schimb si, cand nu merge, iau masuri extreme, de exemplu, pot certa vremea, uit de munca mea si ies de durere sa beau daca cred ca pot sa-mi aleg atitudine față de situație, atunci îmi voi aduce emoțiile într-o stare normală și voi face acțiuni care sunt importante și necesare pentru mine Momentul acestei alegeri este o abilitate care poate fi învățată și antrenată aici influența emoțiile Există multe modalități de a reduce intensitatea emoțiilor. În funcție de starea ta, poți alege mai multe dintre cele potrivite. De exemplu, când vremea este tristă, îmi place foarte mult tehnica „îmbunătățirii momentului”. Pentru a face acest lucru, trebuie să mă gândesc exact ce pot face acum pentru a mă face să mă simt mai bine, mai plăcut, mai confortabil. Ce pot face în doar câteva minute care să-mi permită să continui să fac lucrurile care contează? Ce m-a ajutat, m-a făcut fericit și mi-a ridicat moralul înainte? Ar putea fi o plimbare, un cântec preferat, yoga, cântatul la un instrument muzical, un videoclip pe Internet, o carte... Ceva care va da putere și nu va adăuga emoție.