Cu toții facem greșeli și gafe, dar acest lucru nu ne împiedică să ne bucurăm și mai mult de viață. Dar uneori, sentimentul de vinovăție pentru ceea ce ai făcut nu dispare și otrăvește viața ta actuală. De ce se întâmplă asta? „Am făcut singură această alegere” - „Sunt de vină” - „Sunt rău/ură de sine” - „Nu merit nimic bun.” Și așa mai departe stil. Cum să rupi acest cerc vicios de gânduri · Acțiunea sau inacțiunea pentru care te simți vinovat este în trecut. Nu putem schimba trecutul. Dar poți să o accepți și să te accepți în prezent. Trăiești aici și acum și a-ți plimba gândurile în cercuri nu aduce nimic în viața ta actuală. Faceți schimbări în viață acum. Dar nu mental, ci prin acțiuni reale. Util, important, interesant, opusul celor pentru care te simti vinovat. Aceasta este compensație. Scopul său este de a echilibra gândurile și acțiunile pozitive · După ce ai recunoscut vinovăția, acceptându-te ca fiind vinovat, iartă-te. Nu suntem perfecti. Fii sincer cu tine și cu ceilalți. Nici ei nu sunt perfecti · Conștientizarea: vinovăția separată ca sentiment și responsabilitate pentru fapta comisă. A recunoaște vinovăția înseamnă a-ți asuma responsabilitatea pentru ceea ce s-a întâmplat. Cuvântul cheie este că a fost! „A fost acolo”, dar acum nu mai este acolo. În „aici și acum” nu există loc pentru „a fost”, ci doar pentru „este”. În loc de autoflagelare nesfârșită, care este distructivă și nu te mișcă nicăieri, concentrează-te pe ceea ce ai acum. Ce îți umple viața? Ce acțiuni întreprindeți? Ce evenimente traiesti? Cum cheltuiți energia? Cum te dezvolți personal? · Analizează cum te ajută „experiența proastă”? Ai cunoștințe despre consecințele „ceea ce s-a întâmplat”, iar concluziile trase îți pot servi drept sprijin în a trăi astăzi și în a planifica viitorul. Vinovația are o funcție de reglare · Amintiți-vă, viitorul nu este legat de trecut, este format doar din prezent. Dacă ești blocat în perioada „trecut-prezent”, trăgând în spate o încărcătură de vinovăție, nu te dezvolți, nu avansezi, ci stagnezi · Dorința de a corecta un act comis poate servi drept motivație pentru mișcare. Acțiunile pe care le faci reflectă viața ta acum. Ele cresc stima de sine, formează o poziție Vinovația ne ajută să reglementăm comportamentul, ca mecanism de adaptare pentru existența în societate, ne motivează, reglează relațiile Dar vinovăția este o reacție emoțională complexă, o stare afectivă. Dacă acest lucru este asociat cu rușinea, atunci o persoană cu un sentiment de vinovăție este încă împovărată de griji cu privire la opiniile celorlalți despre el, cu privire la conformitatea sa cu societatea Dacă vinovăția este principalul sentiment al vieții, este mai bine să se supună terapiei un specialist, deoarece un sentiment de vinovăție neprelucrat (mai ales în cazurile severe) duce la autoagresiune, reduce drastic calitatea vieții și implică alte dificultăți în adaptarea socială Sunt mereu în legătură)