I den förra artikeln tittade vi på de viktigaste rädslorna som hindrar oss från att gå framåt och börja något nytt: rädsla för det okända, rädsla för fördömelse och rädsla för nederlag 👻Det är dags att ta reda på det hur man arbetar med dem - och jag kommer nu att ge dig 3 mycket effektiva psykologiska tekniker✍🏻😎De kan användas för absolut alla rädslor - så vi ser till att spara och använda dem!🚀som jag redan sa, vår hjärna är designad på ett sådant sätt att det värsta för det är det okända, och den första tekniken bygger just på detta. Du måste skriva ner på ett papper (du kan använda anteckningar på din telefon, men bättre för hand) 3 alternativ för utveckling av händelser i den situation som oroar dig (det värsta, genomsnittet och det ideala) + din specifika, steg-för-steg-åtgärder för varje alternativ. Efter att ha korsat detta stadium av det okända kommer din hjärna att börja uppleva möjliga alternativ och graden av rädsla kommer att minska kraftigt 🔥 en enkel tvåstegsteknik som ger snabba och fantastiska resultat i att arbeta med eventuell rädsla och ångest. Ta det för varje dag😎🎯Steg 1. Kontrollera fakta. Vad hände egentligen (icke-dömande)? Katastroferar du faran. Till exempel är "jag hostar" ett faktum. "Tänk om jag har coronavirus?" - det här är ångest och katastrofalt "Min man är i telefon hela kvällen" - detta är ett faktum. "Det verkar som att han har svalnat mot mig och han kanske har någon" - katastrofalt. 🎯Steg 2. Vilka åtgärder finns inom mitt ansvarsområde och kontroll? Vad kan jag göra egentligen? Vem kan hjälpa mig och hur gör vi en lista med minst 3-5 möjliga åtgärder och minst 3 personer som kan hjälpa dig. "Vad är det värsta med det här?"-tekniken kommer att hjälpa dig att ta reda på den sanna orsaken till ångest och dra ut avtryckaren. För att göra detta, ställ dig själv frågan "vad är det värsta med det här?" minst 5 gånger - tills du inser att du har nått kärnan Till exempel: Jag är rädd/jag är obekväm med att träffa män ➡ vad är det värsta med det? ➡ kanske mannen kommer att visa sig vara olämplig/ond/farlig ➡ vad är det värsta med det? ➡ vad händer om han förolämpar mig? ➡ vad är det värsta med detta? ➡ att jag inte kan stå upp för mig själv ➡ vad är det värsta med det här? ➡ Jag är rädd för att vara hjälplös och beroende Studera sedan all information som finns om din rädsla, eller gör dig själv en checklista om hur du kan förhindra detta. Låt oss säga att det av rädsla från vårt exempel kan vara någon form av checklista: - träffa endast de som är artiga, snygga och attraktiva - kommunicera via korrespondens/telefon innan mötet, lär känna personen - träffas på neutralt territorium, rapportera inte personlig information för mig själv - för att bygga personliga gränser som är viktiga för mig... och så vidare. inlägg ❤För närvarande finns det mer än 200 av dem på kanalen, varav 35 är för rädsla och 60 är för ångest 😅 det här är de populära ämnena 🤷🏻‍♀🤪Tekniker för självständigt psykologiskt arbete finns på min Telegram-kanal, för att få en fullständig databas med tekniker för varje begäran (både klient och för oberoende arbete) skriv i privata meddelanden eller telegram