Uneori este suficient să privim ceva diferit pentru a-l schimba, dar emoțiile care „stăpânesc spectacolul” într-o situație stresantă nu ne permit adesea să ne ducem la îndeplinire planurile situație emoțională, cel mai adesea avem tendința de a fi opțiuni negative pentru desfășurarea evenimentelor, deoarece analiza situației se bazează pe concluzii emoționale controversate, iar semnalele mai complexe sunt ratate. Rezultatul este o imagine destul de distorsionată, pe baza căreia putem menține activitatea inutilă a creierului, crescând răspunsul la stres. În loc să emită o concluzie după ce a studiat cu atenție toate nuanțele, creierul nostru construiește rapid o „versiune negativă” pe baza semnalelor primite și este destul de gata să „manipuleze faptele”, astfel încât teoria pe care a creat-o să nu se prăbușească ca o casă. Acest lucru poate ajuta ceea ce se numește în mod obișnuit reevaluare cognitivă este o evaluare a situației din punct de vedere rațional (când emoțiile s-au „depărtat de la comandă”), atenția la fapte nesocotite. În acest fel, se colectează o cantitate suficientă de informații importante care, atunci când sunt prelucrate, ne vor provoca cea mai mică suferință. De-a lungul timpului, această tehnică vă poate ajuta să învățați să „citiți” situația în mod diferit, percepând-o cu mai puțină dramatism. Dacă vă amintiți în mod conștient de un eveniment neplăcut, imaginându-vă ca spectator (observator), și nu personajul principal, va fi semnificativ. mai puține emoții neplăcute și va exista șansa de a privi lucrurile mai obiectiv punându-ți întrebările „corecte” Două întrebări pentru reevaluarea cognitivă: „Cum?” și de ce?" (a avut loc un eveniment).🔸Pune-ți întrebarea „De ce?” dacă ai obținut succes în ceva. Gândind, cântărind, folosind imaginația și făcând presupuneri, nu numai că te poți simți ca un filozof, dar și să prelungești plăcerea succesului și să menții o atitudine pozitivă. Raționament sumbru când răspundeți la întrebarea „De ce?” nu poate decât să alimenteze și mai mult focul negativității. 🔸 Întrebați-vă „Cum?” dacă ați eșuat/eșuat în ceva. Folosind această întrebare rațională, puteți efectua o analiză obiectivă a evenimentului (nimic personal, doar fapte), reducând astfel în mod semnificativ intensitatea sentimentelor neplăcute de la eșec, protejându-vă de gândurile devalorizante și, de asemenea, înțelegerea ce trebuie să faceți pentru a corecta situația. După cum arată practica, principalul lucru este să nu confundați întrebările! Într-un studiu, studenții au fost puși artificial într-o dispoziție proastă, forțându-i să finalizeze un test. Participanții au trebuit apoi să scrie ce părere au despre asta. Un grup a fost rugat să răspundă la întrebarea „De ce?” și explicați de ce li s-a întâmplat asta. Participanții rămași au fost rugați să spună „Cum?” totul sa întâmplat. Poveștile celui din urmă au arătat raționament logic. După 12 ore, oamenii „de ce” s-au simțit mai rău și s-au plâns mai des de gândurile haotice care îi copleșesc decât „raționaliștii” de ce sunt necesare aceste întrebări? Creierul nostru este proiectat în așa fel încât, chiar și după ce a ieșit dintr-o stare de stres, poate încă „emite” emoții negative pentru o lungă perioadă de timp ca răspuns la evenimente neașteptate sau nedorite – încercând să „rezolve o problemă nerezolvată”. Dar doar punând întrebările potrivite, îl poți ajuta atât pe el, cât și pe tine însuți.!