I fortsättning på föregående inlägg Hur motstår man frestelser och stärker viljestyrka? 1 I detta kommer du att förstå arbetssystemet och varför det inte alltid är möjligt att följa dina planer och initiativ, och viktigast av allt, hur man börjar rätta till detta. Så, som sagt, vi har en irrationell typ av tänkande och ett område av hjärnan som är associerat med det i det limbiska systemet, ansvarigt för intuition, impulser, känslor, nöje, rädsla, ångest. Det hela dyker upp där Låt oss kalla det "System 1", det har tidigare hjälpt oss att överleva genom att omedelbart undvika fara, obehag och missnöje. Varför är det så lätt att fastna för snabba dopaminer och nöjen, som snabbmat, mat, dataspel, droganvändning, alkohol, rökning etc. Hjärnan uppfattar alla dessa saker som att de tillfredsställer behovet av trygghet och ser det som en viss nytta, eftersom det ger nöje för en person, som inte kan vara livshotande, skyddar därför ibland att göra några icke-användbara saker, eftersom de orsakar en känsla av säkerhet. Men lyckligtvis har vi. till skillnad från det limbiska "System 1" finns det också "System 2", detta är neocortex, i prefrontal cortex. Detta är exakt distributören som hjälper oss att göra de rätta valen och underordna tillfälliga incitament och önskningar till långsiktiga mål vs prefrontala system, vem vinner Till exempel en kvinna som bestämde sig för att gå ner i vikt på morgonen, på kvällen observerar en kamp mellan det limbiska systemet, som ropar "Jag vill ha en kaka" och det prefrontala systemet som säger: "Har du bestämt dig för att gå ner i vikt, älskling?" Och oftast, i denna kamp, ​​vinner det limbiska systemet över PFC - den prefrontala cortex, som förvandlar oss till sina slavar, vilket tvingar oss att fatta felaktiga beslut och val som påverkar vår hälsa, framgång, livskvalitet ska jag berätta du är hemligheten nu, vilket är att vår självkontroll är en begränsad resurs. Det är som en muskel som om du pumpar den för hårt, så tröttnar den Har du märkt att du efter någon form av hög psykisk stress, akutarbete, en intensiv arbetsdag, flera konsultationer i rad, vill ge dig själv lite lättnad. till exempel i en diet, att tillåta dig själv mer lite bullar, dricka en cocktail, röka en cigarett, slappna av och släppa denna kontroll för dig själv på något sätt. Därför är din oförmåga att uppnå dina löften och mål inte dålig självdisciplin eller en manifestation av svaghet, men konsekvenserna av att din resursers självkontroll redan är uttömd 2) Boken "Självhjälp för neuros - 15 tekniker för rädsla och ångest." /#training2 4) Registrering för en ansikte mot ansikte kognitiv beteendegrupp i St. Petersburg https://www.b17/trainings/kognitivno-povedencheskaya_gruppa_/