Vi fortsätter med vår bekantskap med kognitiva förvrängningar (föregående artikel: Kognitiva förvrängningar i stressiga situationer), kommer vi att överväga de tankefel som har den mest negativa inverkan på vår självkänsla. Låt mig påminna dig att kognitiva fel är förvrängda tankestilar, tack vare vilka vår hjärna sparar sina resurser och därför inte alltid tolkar verkligheten korrekt. Kognitiva förvrängningar är subjektiva och felaktiga, och på grund av dem ignorerar vi specifika omständigheter och gör misstag. Det är viktigt att känna till dem och kunna känna igen dem i ditt tänkande En av de vanligaste frågorna som psykologer vänder sig till är frågan om självkänsla. Rationalisering av tänkandet är ett viktigt steg i arbetet med självkänsla, så kognitiva snedvridningar som påverkar självkänslan behöver vara "kända personligen": Personalisering Tendensen att tolka komplexa händelser i termer av personligt ansvar. Det är då slumpmässiga händelser ges personlig betydelse eller ansvar. Nästan allt runt omkring dig är relaterat till ditt förhållande Till exempel: "Min man är inte på humör, jag gjorde något fel", "De fnissar, de diskuterar mig förmodligen", "En vän har ställt in mötet, det gör han inte. vill kommunicera med mig” Märkning Detta är en begåvning människor genom globala egenskaper baserade på individuella egenskaper. En bedömning av sig själv eller en annan person utan deltagande av analytiskt tänkande, ofta baserad på en enskild händelse eller handling. Det skapar stereotyper, och tillåter inte en att se livets mångfald Till exempel: "Alla blondiner är dumma", "Jag är en förlorare", "Rädd betyder en feg övergeneralisering." ett enda fall eller faktum. Det är lätt att känna igen på orden: alltid, aldrig, alla, ingen, ingenstans, alla, ständigt, för alltid, hela tiden, etc. Till exempel: "Jag stöttar dig alltid, men du stöttar mig aldrig," "Den dejten var misslyckad, ingen gillar mig." "," "Det fungerade inte för mig, det är alltid så här med mig." Något måste vara sant, trots alla logiska argument och fakta, helt enkelt för att en person ”känner så” Till exempel: ”Jag känner mig ensam, han älskar mig inte”, ”Jag känner mig dum, då är det så”, ” Jag är ledsen idag, mitt liv är dystert och tråkigt” Jag beskrev andra kognitiva snedvridningar som påverkar självkänslan, som ”Dikotomt tänkande”, ”Mindläsning”, ”Börde”, ”Devalvera det positiva” i en tidigare artikel. Kognitiv beteendeterapi hjälper till att minska effekten av kognitiva förvrängningar på våra liv. Kontakta oss så hittar vi tillsammans ett sätt att göra ditt liv bättre och tydligare.