Sommaren har kommit till sitt slut, och många övervinns av dåligt humör, apati och förlust av styrka. Vad är detta tillstånd för "höstblues" och hur man hanterar det, berättade Anna Akchurina, psykolog, gestaltterapeut, familjepsykolog "Huvudämne" - Anna, vad är "höstblues", och vad orsakar det? blues” kallas dyster, melankolisk stämning, tristess, tillstånd av känslomässig nedgång under höstsäsongen. Detta är dock en metaforisk beskrivning av tillståndet och inte en klinisk diagnos. "Autumn blues" kallas ofta felaktigt för "höstdepression", men depression är en komplex klinisk sjukdom som inte bara är förknippad med dåligt humör. Höstbluesen är ett sinnestillstånd, och det bör noteras att detta är ett tillfälligt, kortlivat tillstånd. Om din självmedvetenhet om "höstblues" har observerats under lång tid, om du känner en stark minskning av prestationsförmåga, trötthet, slöhet, minskat intresse för livet och dina favoritaktiviteter, blir du irriterad och aggressiv, gråtfärdig, hämning och långsamhet i reaktionen uppträder, då har du ett djupare tillstånd och behöver konsultera en specialist. Ofta är orsakerna till dåligt humör på hösten förknippade med hormonella förändringar som uppstår i kroppen på grund av brist på dagsljus och växlande väderförhållanden. . Jag vill också lyfta fram detta skäl: hösten är en bra bakgrund mot vilken de problem och svårigheter som en person känner i sin själ blir tydligt synliga. Regn är alltså ofta förknippat med ofällda tårar, vilket fräschar upp minnen av förluster och besvikelser. Nedfallna löv och mörka trädstammar påminner oss om att livet är cykliskt de väcker i vår själ upplevelser av tillvarons ändlighet, död och förlust av nära och kära, och oro för våra egna liv. Så börjar ett omtänkande av livet och hur mycket en människa känner sig uppfylld och uppfylld. När naturliga cykler saktar ner känner du att ditt livs förgänglighet uppstår: ”Men jag har inte hunnit göra så mycket ännu.” – Vem är mer mottaglig för det: män eller kvinnor – Kvinnor är mer mottagliga för hösten? humörförändringar på grund av deras psykofysiologi. Naturliga cykler är också inbyggda i en kvinnas natur, utöver detta är representanter för det rättvisa könet mer benägna att koppla vad som händer runt dem med deras interna tillstånd. Men män är också mottagliga för humörförändringar under hösten – Varför brukar människor hamna i ett sådant tillstånd vid den här tiden på året – Som jag noterade tidigare beror detta på hormonella förändringar i kroppen, minskade dagsljus? och förändringar i termiska förhållanden och det faktum att på hösten blir våra inre komplex och sår mer manifesterade Människor som är sårbara och känsliga av naturen är mer benägna att hamna i detta tillstånd, liksom de som först och främst ser negativa. sidor i alla händelser, människor som utsätts för stress, människor med låg självkänsla – Hur klarar man av sorgliga tankar – Det är inte nödvändigt att klara sig, det är viktigt att förstå vilken typ av sorgliga tankar man har, vad de är och vad? de handlar om, hur länge de har stört dig och liknande. Ofta försöker människor av misstag undvika sin sorg och låter den inte upplevas. Men detta är en viktig känsla, som alla andra i princip, som signalerar något viktigt i ditt liv. I allmänhet är det normalt att vara ledsen en person kan inte vara glad hela tiden. Och just under höstperioden kan en person lära sig av naturen att vara riktigt ledsen, kan sakta ner och slutligen lägga märke till sig själv och se dem som är bredvid dig – Ofta under perioder av höstblues känner folk ett starkt sötsug och stärkelsehaltiga livsmedel, och därigenom försöker muntra upp humöret. Stämmer detta? – Ja, många försöker ”undertrycka” sitt nedstämda humör på hösten med godis och fet mat. Å ena sidan har kroppen ett behov av fet, kryddig, söt och varm mat. Godis hjälper dig dock bara att känna värme och glädje under en kort stund, sedan förstärks tvärtom känslan av missnöje och depression och då finns det inget kvar