Under stressiga situationer är det oerhört nödvändigt att veta hur jag kan föra mig själv i ett resursstarkt tillstånd, vad jag kan göra för att stabilisera mitt tillstånd. Jag föreslår att du uppmärksammar sex komponenter. Den första är fysiska handlingar. Vilka aktiviteter med min kropp hjälper mig att må bra? Eller, tvärtom, vilka passiviteter? Det kan till exempel handla om sport eller tvärtom brist på sport. Sova, promenader, sex, skönhetsbehandlingar, massage, äta eller fasta. Vilken sport ger dig näring när du känner dig nere? Hitta dina delar av den. Hur hjälper din kropp dig att hantera stress? Den andra komponenten är beroende av hjärnan, på rationalitet. Hur litar du på din hjärna i tider av stress? Funderar du på flera alternativ, skrämmer dig själv med ett katastrofalt scenario, kommer ihåg hur din släkting agerade under stress, försörjer dig själv, säger att du kan hantera det? Hitta ditt alternativ. Den tredje komponenten är fantasi, fantasier, hobbyer. Vilka fritidsintressen ger mig stressavlastning? Teckning, broderi, resor, musik... Hitta exakt din resurs. Fjärde - samhälle, kommunikation. Vilken typ av människor ger mig lättnad? Eller tvärtom, du behöver vara ensam. Eller kanske prata med en främling - en psykolog, ring en hjälptelefon, korrespondera med någon online. Fotots tema: "Titta, resurserna finns där." För det femte - känslor och känslor. Hur hjälper mina känslor mig i tider av stress? Vad är bättre för mig: att visa känslor, gråta, skrika eller vara tyst. Prova ett nytt alternativ som du ännu inte har tillåtit själv - kanske hittar du din resurs. Det är viktigt att komma ihåg här att i tider av stress måste du hitta ett alternativ för att uttrycka känslor som kommer att vara fyndiga specifikt för dig, och inte för andra. Om du känner för att gråta och du vet att det kommer att hjälpa dig i tider av stress, så behöver du inte oroa dig för hur mina tårar kommer att påverka andra. Det handlar inte om vad som är rätt, utan om hur jag bäst kan hantera mina känslor nu. För det sjätte – värderingar, övertygelser. Vilka värderingar stärker dig i tider av stress? Vilka övertygelser ger dig styrka Dessa sex komponenter hjälper dig att stödja dig själv och hitta dina resurser? Om något av dessa områden inte är utvecklade hos dig, så är detta en god anledning att fundera över hur jag kan använda detta, vilken resurs som är min Känslor och beteende under en kris jag bjuder in till konsultation och terapi. Du kan anmäla dig till en konsultation via WhatsApp +7-962-288-94-65.