Hur överlever man svek? Allt har redan hänt, du har blivit förrådd, hur kan du hjälpa dig själv?1. Skuld. Det är mycket viktigt att övervaka om du känner dig skyldig. Ofta känns det av dem som blivit förrådda och inte tvärtom. Det dyker upp tankar om att du är skyldig till det inträffade, att du borde ha betett dig annorlunda. Förstå, det finns ingen ursäkt för svek, allt skulle kunna diskuteras. Om en person är kapabel till svek kan han göra detta mot vem som helst och i vilken situation som helst. Så du behöver inte trösta dig med tanken på slumpmässiga omständigheter eller din egen skuld - om det inte hade hänt nu, skulle det ha hänt senare.2. Känslorna svämmar över. Svek drar ut mattan under dina fötter, för det händer helt oväntat. Och det är normalt om du gråter, inte vill ha något, du känner dig dålig och obekväm. Du har förlorat en person, en vän, det här är sorg. All sorg måste levas igenom alla stadier av sorg - förnekelse, eller isolering, ilska, förhandlingar, depression, acceptans. Om du undertrycker hela skalan av upplevelser i dig själv riskerar du att utveckla psykosomatik. Du kan tillåta dig själv att vara med i detta ett tag – i tårar, hysteri, klagomål och ilska. Välj en specifik tidsperiod, till exempel; Du kan ligga i sängen i fem dagar, inte städa, och berätta för dina vänner om din upplevelse. Men den sjätte dagen tar du dig samman och börjar ett nytt liv. Att stanna i detta tillstånd under en lång tid är fyllt av fasthet och apati.3. Rädsla och nya riktlinjer. Om du har blivit förrådd känner du förbittring, smärta och, med största sannolikhet, rädsla. Känslan av rädsla dyker upp eftersom du inte förstår vad du ska göra nu. Gamla kopplingar, mål, planer fungerar inte längre, ditt förtroende har underminerats, och vem som är din vän och vem som är din fiende är inte heller klart. Rädsla kan sätta livet på is, för nu kan du inte förstå någonting alls. För att komma ur det här tillståndet behöver du mål: gör en lista med mål, baserat på dem, en lista med uppgifter och steg. Det skulle inte skada att ha ett separat block av "önskningar" - saker som kan glädja dig. När du har mål och en konkret plan för att uppnå dem blir det inte så läskigt, du kan se vart du ska flytta. Och "vill" kommer att motivera dig att uppnå dessa mål.4. Schema. Återgå till ditt vanliga sätt att leva, detta kommer också att ge dig en känsla av stabilitet. Skapa en daglig rutin som är bekväm för dig, glöm inte att du har en hobby och minst ett par timmar om dagen för nöjes skull - gymmet, träffa vänner eller din favorit tv-serie. Belöna dig själv för utfört arbete.5. Från rädsla till aggression. Trots det faktum att du kan stoppa känslan av rädsla med den andra punkten, kan den höga intensiteten av känslor kvarstå och detta är normalt. Det viktigaste är att styra allt i rätt riktning. Aggression är helt rätt, försök att inte bara bli kränkt, utan att bli arg – din värdighet har skadats, du har blivit lurad, utnyttjad. Aggression hjälper dig att gå framåt och uppnå dina mål. Kom ihåg att din framgång är den bästa hämnden. Var försiktig med detta steg! Det ska inte finnas någon fysisk eller verbal aggression mot gärningsmannen! Meningen med denna punkt är sublimeringen av ens egna erfarenheter. Det är bara en "bedövning" som kan hjälpa dig att överleva en kris. Därefter bör du bli av med aggression, eftersom förrädaren inte kommer att förändras, och du kommer redan att slösa bort din resurs.6. Internt stöd. För att överleva allt som händer behöver du starkt internt stöd. Ta tid för dig själv, din utveckling, dina intressen. Ju starkare du är inifrån, desto lättare blir det att ta sig ur situationen. Hobbyer, nära och kära, favoritmusik kommer att kunna stödja dig.7. Att lita på eller inte? Efter svek svär många att aldrig lita på någon eller betrakta alla som getter/får - det är kognitiva snedvridningar, eftersom inte alla människor saknar moral och ärlighet, det finns gott om värdiga människor, men extra försiktighet skadar inte.8. Psykolog. Att arbeta med en specialist kommer att påskynda din rehabiliteringsprocess. Dessutom kommer det att minska smärtnivån, ge färg tillbaka till liv och hjälpa till att undvika detta i framtiden..