Efter ett uppbrott känner många människor intensiv sorg och smärta. Detta är en normal reaktion på förlusten av en älskad, eftersom separation ofta förknippas med besvikelse och förstörelse av drömmar. Men även om processen att övervinna sorg kan vara svår, finns det strategier som kan hjälpa dig att hantera detta tillstånd och gå vidare. Det första du behöver göra är att ge dig själv tid att absorbera dina känslor. Att ge dig själv utrymme att vara ledsen och känna smärta under en period kommer att hjälpa dig att känna igen och acceptera dina känslor. Det är dock viktigt att tydligt sätta gränser för denna tid – till exempel en vecka eller en månad. Efter detta, börja gradvis återgå till ett aktivt liv. Aktivitet och tydlig planering av din dag är nyckelfaktorer för att övervinna tristess. Att hålla sig sysselsatt hjälper dig att ta dig bort från negativa tankar om det förflutna och låter dig fokusera på nuet. Planera din dag så att den är fylld av olika aktiviteter som ger dig glädje eller intresse. Detta kan vara att spela sport, gå ut med hunden, en länge bortglömd önskan att lära sig sjunga, läsa böcker, träffa vänner eller underhållning som du tycker om . Vi bygger ofta upp illusioner och förväntningar i våra huvuden som inte alltid stämmer överens med verkligheten. Därför, för att övervinna sorg, är det viktigt att inse och acceptera att vissa saker inte kan ändras och att framtiden beror på ditt eget liv. Släpp gradvis dessa förhoppningar och fokusera på självutveckling och att nå dina egna mål Naturligtvis är varje person unik, och processen att övervinna sorg kan ta en annan tid. Det är viktigt att komma ihåg att sorg är en naturlig reaktion på känslomässig förlust och det finns inget att skämmas över. Men ju tidigare du börjar ta steg för att övervinna sorg, desto snabbare kommer du att återhämta dig och kunna gå framåt, vilket öppnar upp för nya möjligheter för dig själv. Om du inte klarar dig själv, väntar jag på dig för en konsultation.