Lättja, apati, ovilja att göra någonting, oförklarlig trötthet... Dessa "VÄNNER" ligger och väntar på oss och väntar bara på rätt ögonblick att attackera. När du väl ger efter för dem blir det svårt att tvinga dig själv att arbeta. Hur bli av med dessa objudna gäster, besegra lättja och mobilisera dig själv? För att få svar på denna fråga måste du förstå orsakerna som orsakar lathet. Efter att ha kommit till botten med orsaken, till roten, så att säga, till ondskan, kan du sålla bort ogräset spårlöst. Då behöver du inte tvinga dig själv att arbeta - arbetet kommer att göras utan stress. Låt oss titta på de vanligaste orsakerna till lathet, från vilka alla andra uppstår. Låt oss ta reda på vikten av det arbete som ska göras. Vem vill göra arbete som ingen behöver? Du kan avgöra behovet av att göra något genom att svara på frågan: VAD HÄNDER OM DET INTE GÖRS ALLS? Då bör du ställa en annan fråga: VILLE DET INTE VARA LÄTTARE ATT GÖRA DEN HÄR SENARE OM DET KUNNE SKJÖTS upp? Således kan du helt enkelt bli av med oönskat arbete ett tag, och sedan kommer du att se att allt kommer att lösa sig. Det är klart att det är orealistiskt att oändligt skjuta upp det nödvändiga arbetet, och förr eller senare måste du tvinga dig själv att göra det. Gå sedan vidare till nästa recept. Om vi ​​inser att arbetet verkligen är VIKTIGT, då är det lättare att tvinga oss själva att göra det. För att öka din egen motivation, använd följande teknik. Öka betydelsen av resultatet av det utförda arbetet, se vilka fördelar det kommer att medföra, kunna se din och andras glädje av resultatet av dina ansträngningar. Exempel: Du måste avsluta din årsredovisning. Föreställ dig hur denna börda kommer att lyftas från dig och hur lättare det blir för dig att existera utan den. I det här fallet ser du det positiva uteslutande för dig själv. Vi samlar energi. Mycket ofta är det svårt att bli av med lättja på grund av ackumulerad trötthet. Du måste fånga dig själv när du gör detta. Om du är trött, vila i minst 5 minuter, även om du tror att uppgiften inte kommer att ta mycket tid att slutföra. Byt till en annan aktivitet, gör enkla övningar eller bara ta en promenad. För den som sitter vid datorn rekommenderas att ta 5 minuters pauser var 45:e minut. Efter även en kort vila är det alltid mycket lättare att tvinga dig själv att arbeta. Vi strukturerar aktiviteten. Det händer att det är svårt att börja arbeta på grund av dess komplexitet. Frågan dyker alltid upp - var ska man börja? Och det är där allt slutar... I det här fallet, dela upp uppgiften i etapper eller steg med en tidsram. Det är bättre att göra det på papper. Och om det är klart vad som behöver göras och hur, är det klart att saken inte kan skjutas upp, det är klart att saken är väldigt, väldigt viktig, men du är fortfarande lat?! Vad händer då? Det finns en magisk hemlighet för det här fallet. 5. Du kan bli av med latheten om du kommer överens med den. Det finns ingen anledning att tvinga dig själv att arbeta. Du kan göra en överenskommelse med lättja och därigenom lura den: Vill du att jag inte ska göra något? Okej, jag gör ingenting. GÖR INTE NÅGOT på 5-10 minuter. gå inte på internet, delta inte i konversationer och telefonsamtal, läs inte tidningar. Häll upp lite kaffe eller te och gå fram och tillbaka. Utan orsaker. MEN, OBS! MED ETT VILLKOR! Föreställ dig nu mentalt i minsta detalj processen för uppgiften du måste göra. Ett exempel med samma årsredovisning: föreställ dig hur du söker efter nödvändiga filer, sammanställer ett dokument enligt en viss mall, lägger in data i en tabell osv. Efter en kort tid kommer du att bli av med lättja utan problem, komma igång och slutföra det mycket snabbt och framgångsrikt. Källa: Höjd