Crearea de imagini vizuale în mintea ta, cunoscută și sub numele de vizualizare, poate ajuta la îmbunătățirea învățării, dobândirea de abilități și performanța sarcinilor. Acest concept a fost studiat pe larg în psihologie, în special în domeniul psihologiei cognitive și sportive. Cum funcționează imaginile vizuale și impactul acesteia asupra învățării și performanței. Imaginile vizuale implică repetarea mentală sau simularea unei activități în mintea ta. Este ca și cum ai crea un „film” mental al sarcinii sau abilității pe care vrei să o îmbunătățești. Când desenați imagini vizuale, creierul dvs. activează multe dintre aceleași zone ca în timpul practicării fizice efective a sarcinii. Aceasta include zonele responsabile pentru planificarea și executarea mișcărilor. Îmbunătățirea abilităților. Imaginile vizuale pot îmbunătăți dezvoltarea motorie și memoria musculară. De exemplu, sportivii folosesc adesea tehnici de vizualizare pentru a-și exersa mental mișcările atletice. Această repetiție mentală poate duce la îmbunătățiri ale performanței reale. Învățare și rezolvare de probleme. Vizualizarea poate ajuta, de asemenea, la învățare și la rezolvarea problemelor. Când vizualizați o problemă complexă, puteți să o manipulați mental și să experimentați cu potențiale soluții. Acest lucru poate duce la o mai bună înțelegere și o rezolvare mai eficientă a problemelor atunci când întâmpinați situații similare în realitate. Vizualizarea poate ajuta la reducerea anxietății și la creșterea încrederii. De exemplu, cineva care este nervos să vorbească în public poate repeta mental un discurs reușit, urcând pe scenă și susținând cu succes ceea ce a plănuit, ceea ce îi va crește în cele din urmă încrederea atunci când va urca efectiv pe scenă jucător și doriți să vă îmbunătățiți abilitățile de joc. Puteți utiliza imaginile vizuale în următoarele moduri: Relaxare: găsiți un loc liniștit și confortabil pentru a vă așeza sau a vă întinde. Închideți ochii și respirați adânc de câteva ori pentru a vă relaxa corpul și mintea. Vizualizare: Începeți să vă imaginați mental pe teren, stând pe o suprafață dură. Imagini detaliate. Imaginează-ți textura suprafeței de sub picioarele tale, senzația rachetei în mâini și sunetul mingii care o lovește. Vizualizați întreaga lovitură, de la leagăn până la urmărire. Cel mai important, imaginați-vă cum mingea părăsește rapid și precis racheta și zboară prin plasă către adversar. Vizualizați acest lucru care se întâmplă succesiv cu fiecare lovitură. Practicați această imagine mentală în mod regulat, în mod ideal înainte de antrenamentul propriu-zis sau chiar în timpul pauzelor din timpul zilei Imaginile vizuale sunt o tehnică psihologică puternică care poate ajuta la dezvoltarea abilităților, la învățare, la rezolvarea problemelor și chiar la reducerea anxietății. Este un instrument valoros pe care oamenii, inclusiv sportivii, studenții și profesioniștii, îl pot folosi pentru a-și îmbunătăți performanța în diferite domenii. Psiholog medical, terapeut CBT