Hur slutar man vara en Jedi? Fråga ställd av en stödgruppsmedlem. "Jag måste göra allt perfekt och lyckas." På frågan "Varför?" svaret är "Att uppnå erkännande och kärlek till betydelsefulla människor." Generellt sett förefaller det mig att det finns två polära åsikter i världen i denna fråga. Det finns många böcker, forum, inlägg om: "Vad varje kvinna borde veta för att locka en man in i sitt liv" eller "Vad en riktig man borde vara", eller "10 uppfostransregler som varje mamma borde känna till" , etc. Och det finns ytterligare en kort tanke - "Ingen i det här livet är skyldig någon någonting." Paraparapam! Och frustration uppstår – vem har rätt? Och här väljer varje person svaret utifrån hans övertygelse. Men då måste du förstå och fråga dig själv - är dessa övertygelser verkligen mina? Eller påtvingades de mig utifrån, från föräldrars vägledning, från samhället och vissa regler för ett "gott och korrekt liv"? Det finns något sådant som kognitiva förvrängningar. Eller irrationella attityder. Eller problematiska övertygelser, falska slutsatser. Kalla det vad du vill. Kärnan är densamma. En attityd är en tolkning som bestämmer en persons inställning till aktuella händelser. En irrationell attityd strider alltid mot verkligheten, objektivt rådande förhållanden, har karaktären av ett recept, ett absolutistiskt krav och leder till missanpassning av individen. Irrationella attityder uppfattas ofta utan kritik, som obestridliga, som inte kräver testning för logik, eftersom de är fast inbäddade i vårt psyke från betydelsefulla personer i barndomen. Och det finns olika typer av irrationella attityder i naturen. Klinisk psykolog Albert Ellis identifierar 10 sådana attityder. Kort om de vanligaste: 1. Installation av katastrofala. När allt uppfattas som en överdrift av negativ karaktär. Händelsen som inträffade beskrivs som "världens undergång/skräck/mardröm";2. Att fastställa skyldigheten. Han ansåg att denna installation var installationernas "drottning". Det manifesterar sig i tre sfärer - "Jag är skyldig", "de är skyldig mig", "världen är skyldig". Leder till skuldkänslor, utmattning av styrka och en ökad känsla av rättvisa;3. Inställning för övergeneralisering. När någon händelse i livet leder till en allmän regel eller etikett. Till exempel, "alla män är skithål", "bedrägeri finns överallt", "det är alltid så här i vår värld" 4. Konfigurera anpassning. När allt som händer hänger ihop med ens personlighet "jag blir nog utvärderad/diskuterad nu", "alla tittar på mig, som om de pratade om mig och bara slutade prata när jag kom in";5. Inrätta bedömning. Det visar sig i bedömningen inte av individuella egenskaper eller handlingar hos en person, utan av personligheten som helhet. Den kännetecknas av kategoriseringen "dum/smart, dum/smart, bra/dålig." skulle vara fantastiskt att ifrågasätta dem, utmana dem, förstå deras vidskeplighet, orimlighet och utveckla nytänkande. Processen är inte snabb, men mycket nödvändig om du inte vill uppleva ångest, en känsla av obetydlighet, depression, och har för avsikt att uppfatta händelser objektivt, adekvat och fördomsfritt. Jag ska försöka prata vidare om varje installation separat och vad du ska göra gör med det, så att du hjälper till