Ibland kan till och med gå till närmaste butik orsaka panik, verklig rädsla. Det finns människor runt omkring, de tittar, utvärderar, hånar, pekar med fingrarna. Faktum är att ingen bryr sig om oss, men sådan hysteri kan hända om och om igen. Hur hanterar man social fobi? Hur slutar man se sig omkring Varför uppstår denna oroliga känsla i första hand? Till exempel är en person ensam under lång tid, undviker alla kontakter (visuella och taktila) och viker från samhället. Han har ingen lust eller behov av att gå ut offentligt. Därför kan all extern kommunikation orsaka obehag och fientlighet mot människor. Motsatta situationer inträffar också. En för bred krets av människor, påtvingad interaktion, ständiga möten kan utveckla social fobi. En person försöker undermedvetet skydda sig från samhället, så hjärnan gör motstånd För att bli av med onödiga rädslor, börja gradvis anpassa sig till situationen. Ja, det är fortfarande svårt, men ingen annan kommer att hjälpa till om det finns ett planerat möte, räkna ut dina monologer i förväg, beskriv det allmänna konceptet för den kommande kommunikationen. Du kanske måste improvisera, men de rätta orden kommer redan att vara valda. Var inte rädd för att se din samtalspartner i ögonen. Och i allmänhet, inte bara för bekanta människor, utan också för helt slumpmässiga förbipasserande. På jobbet, säg hej till dina kollegor först, i en butik, fråga säljaren med förfrågningar och på gatan, fråga om vägen. Även om du egentligen inte behöver svar, kommer sådan kommunikation att hjälpa dig att komma samman och vänja dig vid människor. Du vet alltid var och med vem du känner dig bekväm, och var det blir rent skrämmande. Om möjligt, försök att omge dig med trevliga människor. Känner du dig orolig igen? Fokusera på dig själv, på dina tankar, på dina känslor. Föreställ dig inte vad människor runt omkring dig tycker om dig. De tänker ingenting alls, annars kommer de att glömma sina tankar inom fem minuter. Bara du kan och bör kontrollera dina rädslor och glädjeämnen. Vänj dig, då kommer all social ångest att lämna dig för alltid Om du behöver psykologisk hjälp och stöd för social anpassning. Med vänliga hälsningar, konsultpsykolog Tatyana Ponachevna Boka tid för konsultation och psykologhjälp. 8 962 762 43 78. Jag arbetar online och personligen i St. Petersburg