Resentment visar dig var dina förväntningar avvek från verkligheten. Det finns inget som skulle hålla en person arg om han inte håller fast vid det själv. Harm växer från uppmärksamhet. Ju mer du uppmärksammar förseelsen, desto starkare är den. Förbittringens energi bygger på återhållsamhet, till exempel när en partner är starkare än du eller du är beroende av något (arbete, ekonomi...) En kränkt person visar ofta sitt missnöje med hela sitt utseende (upplöst utseende, okunskap, tystnad, etc.), förväntar sig att hans partner ska ändra sitt beteende. Till det yttre liknar det ett infantilt beteende, och så att säga en tyst önskan hos omgivningen att gissa behoven hos den kränkta personen. Vissa psykologiska skolor klassar till och med kränkning som en passiv form av aggression. Personen verkar inte attackera eller konflikt, men han sätter psykologisk press på. Den enklaste åtgärden är att ärligt analysera situationen. Ett perspektiv utifrån kan också vara användbart. Försök att ta ett steg tillbaka från situationen och se på den som en iakttagare, som om du är uppifrån. Erkänn för dig själv att du är kränkt. Det kan vara svårt. Vissa människor anser att förbittring är så okonstruktiv att de föredrar att maskera det eller inte lägga märke till det. Det är inte hur man blir av med det. Undertryckta känslor kommer fortfarande att komma ut, bara vid det mest olämpliga ögonblicket och i form av en starkare känsla i form av affekt, kontakta vid behov en professionell psykolog som hjälper dig att förstå dina känslor och hjälpa dig att hitta sätt att övervinna dem. Övning: Att släppa förbittringen kan vara en svår process, men det är viktigt för ditt känslomässiga välbefinnande: Acceptera först dina känslor: tillåt dig själv att känna förbittringen och erkänn den. Var inte blyg för dina känslor. Försök att känna förbittringen i din kropp, intensifiera den. Det kan sitta i halsen, mer sällan i bröstet Föreställ dig hur det ser ut, det beskrivs ofta som en klump eller sten. Beskriv det i detalj. Skicka tillbaka det till gärningsmannen med hjälp av visualiseringsmetoden. Sluta bara ögonen och föreställ dig hur du skulle lämna tillbaka den här klumpen eller stenen Förresten, det finns ingen censur i din fantasi och ingen kommer att döma dig. Gör detta så många gånger som nödvändigt Hur känner du dig nu??