Kognitiva förvrängningar är felaktiga och opålitliga sätt att tänka som förvränger vår verklighetsuppfattning och påverkar vår förmåga att fatta objektiva beslut. Kognitiva fördomar kan uppstå i olika situationer och yttra sig i olika former En av anledningarna till att kognitiva fördomar uppstår är vår tendens att använda heuristiska strategier, det vill säga kortsiktiga och förenklade tänkandemetoder som ofta leder till fel. Istället för att göra en grundlig analys av en situation förlitar vi oss på andras åsikter, våra egna fördomar eller användningen av levande exempel för att fatta beslut. En av de mest kända kognitiva fördomarna är bekräftelseeffekten. Denna effekt är att vi är mer benägna att söka och tolka information på ett sätt som bekräftar våra befintliga övertygelser eller förväntningar. Vi ignorerar eller glömmer annan information som kan motsäga våra åsikter. Ett annat exempel på en kognitiv förvrängning är illusionen av kontroll. Vi tror felaktigt att vi har mer kontroll över situationen än vad vi egentligen har. Till exempel kan vi tro att våra handlingar helt bestämmer utfallen, utan att ta hänsyn till miljöfaktorer eller tur. Kognitiva förvrängningar kan också associeras med vår tendens att bara flytta uppmärksamheten till de negativa aspekterna av situationen och ignorera de positiva. Detta kallas informationsurval. En person kan till exempel bara fokusera på små misslyckanden utan att märka stora prestationer Kognitiva förvrängningar har många konsekvenser, såsom dåliga beslut, känslor av hjälplöshet, rädsla för nya saker och svårigheter och låg självkänsla. De kan leda till dålig fysisk och psykisk hälsa, såväl som problem i relationer med andra människor. Det finns sätt att övervinna kognitiva snedvridningar. Det är viktigt att inse att våra tankar och erfarenheter kan vara förvrängda och försöka analysera situationen mer objektivt. Strategier du kan använda inkluderar rationellt tänkande, aktivt sökbeteende och att erkänna dina misstag. Dessutom kan psykologisk hjälp och terapi hjälpa till att känna igen och förändra kognitiva förvrängningar Generellt sett är kognitiva förvrängningar vanliga inom psykologin och kan ha en kraftfull inverkan på vårt tänkande och beteende. Öppenhet och medvetenhet om deras existens gör att vi kan övervinna dessa fördomar och fatta mer rationella och informerade beslut.