Există modalități simple de a face față emoțiilor negative pe care probabil le cunoașteți deja: ✅ Angajați-vă în activitate fizică (alergare, sală, mers pe jos etc.) Nu tuturor le place sportul. În acest caz, alegeți orice activitate fizică care vă place și vă place. Ar putea fi dansul sau plimbarea câinelui. Chiar și curățarea generală activă poate fi echivalată și cu activitatea fizică!✅ Exerciții de meditație și de respirație Aceste practici sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri, iar în timpurile moderne au fost studiate de știință și regândite. ✅ Mergeți la duș sau la baie ✅ Îndreptați atenția către activitățile preferate (film, muzică etc.) În acest caz, vorbim despre cum să „faceți față” unei emoții negative, să vă distras, dar să nu lucrați profund prin această emoție . Uneori trebuie să folosești și această metodă - când trebuie să-ți revii rapid în fire, calmează-te.✅ Plângește-te despre viață unui prieten sau altuia iubit.✅ Mănâncă ceva delicios. Nu ar trebui să îl folosiți în exces, dar uneori este posibil. Dar stresul este adesea cauza excesului de greutate, atunci când o persoană are o reacție automată la stres - dacă aveți o astfel de problemă, folosiți voința pentru a folosi alte metode lucrul cu emoțiile negative pe care le-am scris mai sus ⬆️Pentru că pur și simplu a te limita nu funcționează bine. Avem nevoie de noi obiceiuri eficiente Și există o modalitate mai dificilă - de a lucra cu cauza emoțiilor negative 😤 De exemplu, dacă o altă persoană te jignește, stabilește limite, șeful te enervează - admite o greșeală. că ceva nu s-a terminat undeva Ai călcat pe picior în metrou, iar asta e ultima picătură, și de fapt motivul este că îți dorești de mult să schimbi ceva în viața ta, dar cam de 5 ani. în urmă trebuie să te trezești la 7 dimineața și să faci ceva ce nu-ți place Această metodă este mai dificilă, pentru că de cele mai multe ori implică schimbări drastice în viață sau muncă profundă asupra ta, pe laturile tale de umbră ale personalității tale , cel mai bine este să contactați un psiholog pentru terapie Ce alte modalități de a lucra cu negativitatea știți Vă mulțumesc pentru atenție: [email protected] Urmărește videoclipul pe canalul meu YouTube: https://. www.youtube.com/channel/UCuFALXLKOSXl9pbspZq4avg