Kära läsare, med min novell som exempel vill jag berätta hur kognitiv beteendeterapi fungerar i praktiken. Den här historien kan ersättas av vilken annan som helst. Vår hjärna är väldigt lat och gillar inte att "göra" onödigt nytt arbete. Låt mig ge dig ett enkelt exempel: Min man köpte en flaska mjölk hem. Och det är en icke-standardstorlek - 2 liter. Jag skulle vara glad att min omtänksamma man köpte en stor volym på en gång, men det var inte fallet... Följande tankar kommer genast upp: - varför en så stor volym, mjölken kommer att förstöra, vi kommer inte att hinna att dricka den? - hur ska jag förvara en sådan flaska i kylskåpet -Jag tål den inte vertikalt, och om jag lägger ner flaskan kan mjölken läcka, barnen stänger den inte bra, -jag? Måste ta med den till balkongen (det är vinter nu) så att mjölken inte förstörs, -balkongen är långt från köket, det är obekvämt att gå varje gång min man är redo Så jag resonerade tills jag öppnade kylskåpet och började studera lokalt vad som kunde göras (på språket kognitiv beteendeterapi kallas detta ett experiment, dvs. testa dina tankar i verkligheten). Det hade gått mindre än 5 sekunder innan ett tomt utrymme upptäcktes på kylskåpsdörren. En stor flaska mjölk passar perfekt i detta utrymme. Anledningen till att klaga på sin man försvann, och i dess ställe var bara tacksamhet för hans omsorg. Och alla tankar som jag gav ovan visade sig vara felaktiga. Vilken typ av tankefel hade jag: ett negativt filter - jag såg bara nackdelarna med det här köpet, förutspådde framtiden - jag kommer inte att kunna lägga mjölk i kylskåpet, det kommer att spilla och katastrofala - allt är dåligt. Det är så hjärnan lurar oss – den börjar förutsäga framtiden, och sedan börjar sökandet efter någon att skylla på. Och om du inte kan alla dessa knep i hjärnan, då är påståenden och konflikter i relationer garanterade. Märker du hur din hjärna lurar dig? Dela i kommentarerna. Jag bjuder in dig till mina konsultationer, där vi tillsammans kommer att studera tankefel och ta reda på vad vi ska göra åt dem. Resultatet kommer att glatt överraska och glädja dig. Detta kommer att hjälpa dig att förbättra dina relationer med nära och kära och med dig själv..