Om du ständigt kritiserar dig själv, som din mamma en gång kritiserade dig, och inte kan hantera detta problem, så är den här artikeln för dig. Vem är den inre kritikern, vad är det till för, var kommer det ifrån och hur man använder det till sin fördel. Eller låt det åtminstone inte förstöra ditt liv. Vanan att kritisera dig själv är ett eko av barndomen. Hur ofta vi blev kritiserade av föräldrar, mormor, lärare och andra vuxna. Och kritiken förklarades alltid med att de ville att vi skulle må bättre, lära oss förnuft. Mammor är särskilt angelägna om att lära sina barn på detta sätt. Barnet kan vara styggt eller nästan perfekt. Men om mamman inte förstår att beröm och stöd till barnet är viktigare och nyttigare än att ta reda på sina misstag, då är barnet dömt till ett liv av förebråelse och kritik av sig själv. Med oförskämda ord, förebråelser, jämförelser försökte mödrar göra en person ur barnet. Det är som om barnet är en undermänniska, och en stock och pinocchio kan skäras ur det med konstant kritik, även om barnet redan är en person. Sedan födseln. Och verbala slag är lika smärtsamma för honom som fysiska. Blåmärken uppstår från slaget mot kroppen. Och att bli träffad med ett ord lämnar ärr på själen. Och, kanske, det mest obehagliga är att vi när vi växer upp tar modellen av en "omtänksam mamma" och börjar kritisera oss själva. (Och vissa till och med deras barn). Endast för att påpeka ett fel. Vi strävar efter att göra oss själva bättre. Men inte med vänlighet och förståelse, utan med oförskämda ord, fula epitet och felaktiga jämförelser. Kanske hoppas vi också att det ska bidra till att förbättra livet Men den här kritiken hjälper inte. Och det ger ingen styrka. Och det räddar dig inte från misstag. Men det berövar dig snarare energi och minskar självkänslan. Ett annat misstag är att blanda ihop ständig självkritik med samvete. Samvete är förknippat med moral, moral. Det hjälper oss att göra hälsosamma val. Samtidigt får den inre kritikern oss att fatta ohälsosamma beslut. Istället för att motivera mig att förändra och ta konstruktiva handlingar är det möjligt att klara av den inre kritikern? Säkert. Och du kan till och med få det att hjälpa i stället för att hindra oss. Jag föreslår att du gör följande övning. Den kritiska inre rösten är inte en auditiv hallucination. Det är så vi uppfattar tankar i våra huvuden Lyssna på dig själv när du kritiserar dig själv. Vilken röst låter denna kritik? Detta kan vara en mammas eller en betydande vuxens röst. Bestäm intonationen och volymen för denna röst. Som regel talar kritikern hårt, ofta i en upphöjd ton och använder oförskämda ord. Försök nu att ändra intonationen och klangen på rösten där kritiska kommentarer görs. Försök att få kritikens röst att inte låta högt och hård, utan tyst, lugn och tillgiven. Be kritikern att göra sina kommentarer på detta sätt. Förklara för honom att du inte har något emot att lyssna på kommentarer, men du vill att de ska uttalas i en annan ton. Be kritikern inte bara påpeka dina misstag och misstag (du kan se dem utan honom). men att säga vad man ska göra härnäst eller hur man gör det annorlunda nästa gång. Han rådde, rekommenderade, och allt detta med en snäll, mild och trevlig röst. Om du vill att kritikern inte ska påverka dig alls, kan du ändra hans röst till en sömnig, eller tecknad, eller mjauande katt. Anklagelser som uttalas med en sådan röst kommer att orsaka dig inget annat än skratt. Du kommer inte längre att krympa från rädsla och ångest, du kommer inte att känna inre konflikter, du kommer inte att uppleva stress och skuld. När du lär dig att lugnt interagera med din inre kritiker, kommer du att kunna göra det du tycker är lämpligt, ordna ditt liv som du vill, utan att vara rädd för att göra ett misstag och höra en giftig fras inom dig själv du delar resultaten i kommentarerna efter att du har utfört tekniken. © Psykolog Larisa Aleksandrovna Solovyova Jag gillade artikeln, gilla den och prenumerera på kanalen Mail [e-post +79622053564