Още в университета ни казаха, че основната функция на нашето съзнание е изграждането и тестването на хипотези. Съответно, за стабилното състояние и хармония на нашия вътрешен свят, сигурността и способността да прогнозираме развитието на събитията, поне в близко бъдеще, са много важни за нас. Заобикалящата ни реалност обаче не винаги е ясна и недвусмислена, особено в днешния бързо променящ се свят. Дори китайските мъдреци, живели преди много векове, казаха, че да живееш в епоха на промяна е много трудно. Сега всички виждаме какво се случва в информационното поле и запазването на самообладание става все по-трудно всеки ден. В тази статия бих искал да помисля как можем да запазим мира и да намалим интензивността на емоциите. В света постоянно се случват неща, които са извън нашия контрол. И докато те не засягат ежедневието ни, ние не можем да го вземем под внимание и да си затваряме очите за тях. Въпреки това бих искал да разбера къде е тази тънка граница, кога си струва да се примирим и да приемем неизбежното и какво, при всякакви условия, все още остава под наш контрол. Способността да разпознаваш своите ограничения, например, мъдрост ли е или слабост? Смелост или глупост е способността да действаш срещу сила, която многократно те превъзхожда по ресурси и възможности? Хармонията на нашия вътрешен свят се състои от последователността на нашите мисли, чувства и действия. Изправени пред ситуация на такава несигурност, която се е развила в света сега, ние преживяваме вътрешен хаос. Нашите мисли са в безпорядък, защото обичайните представи за света, за другите хора и за себе си са нарушени. Старите основи са разрушени и не е ясно на какво да се разчита в рамките на новата реалност. На емоционално ниво най-вероятно това е цяла вихрушка от различни преживявания. Ужас, съжаление, объркване, гняв, безпокойство, вина и дори до известна степен съпричастност и вдъхновение са смесени. Изключително трудно е да останеш безразличен, но такава степен на емоция е много изтощителна и изтощаваща. По отношение на възможностите за действие най-вероятно се връщаме към основните естествени сценарии на поведение в критични ситуации, а именно мобилизиране на ресурси и активна съпротива, желание да се скрием и да избягаме възможно най-далече от източника на опасност или необходимост от скриване в уединен ъгъл, надявайки се, че няма да ни забележат, пълно спиране на всякакви активни действия и безпомощност. Ще се опитам да очертая как нашето съзнание се справя с кризата и несигурността. Като начало си струва да отбележим, че всички сме част от някаква система, от семейната система до човечеството като цяло. По един или друг начин ние сме принудени да определим и осъзнаем своето място в тази система. Някой, например, води уединен начин на живот и не се нуждае от контакти. Можем да предположим, че такъв човек ще бъде по-малко ангажиран в социалните процеси и за него е достатъчно, че може удобно да уреди мястото си на престой, а това, което се случва около него, го интересува малко. Но в същото време такъв човек не може да разчита на широка социална подкрепа. Много в живота му зависи от собствените му решения и ресурси. Животът на ловец в хижа в дълбоката тайга е пример за това, колкото по-силни са границите между личния живот и случващото се в обществото, толкова по-силно е чувството за самота, от една страна, но от друга. ръка, толкова по-силна е увереността в собствените способности. Някой, напротив, води забързан живот, е посланик на мира или международен журналист, пътува до различни части на земното кълбо, общува с голям брой хора от племена в Амазонка до бизнесмени в Япония. Разбира се, такъв човек ще има съвсем различна картина на света и кръгът от събития, които ще преживее като засегнали лично него, ще бъде много по-широк. Колкото по-високо е нивото на такова участие и ангажираност, толкова по-лесно е, от една страна, да намерите подкрепа и подкрепа, но от друга странаОт друга страна, изправете се пред ужаса да се възприемате като безполезна песъчинка в океана, която всъщност не решава нищо. Въпросът е колко гъвкаво можем да регулираме ъгъла на гледане, ако системата внезапно се промени драматично. Способни ли сме да се съсредоточим върху това, което ни дава вдъхновение и увереност, или се съсредоточаваме върху това, което изсмуква енергията ни? Умението да намерите подкрепа сред съмишленици може да компенсира до известна степен чувството за неразбиране в семейството. Обратно, топъл разговор с майка ви или съпруг на вечерен чай може да ви помогне да направите безпокойството за случващото се около вас малко по-поносимо. И дори да няма човек наоколо, с когото да обсъдим ситуацията и да споделим емоциите си, ние винаги имаме себе си като източник на подкрепа и грижа. Мисълта ми е, че това, което се случва в света, винаги трябва да се разглежда от гледна точка на това как то засяга конкретния ни живот. Сега виждам обратната ситуация, когато тревожността за абстрактни събития в света е начин да не се изправя пред собствения си ужас, че в много близко бъдеще ще трябва да решавам много конкретни житейски трудности, като намиране на нова работа или евентуална промяна по местоживеене. Обсъждаме до дрезгавост какво е казал този или онзи политик в последната емисия новини, а в същото време не можем да си отворим очите, че за последен път се обадихме на баба си преди повече от месец, а нашите Съпругата и аз живеем практически като съседи от няколко години. Нашата картина на света се формира до голяма степен през призмата на нашите вярвания и ценности. Ситуациите на криза и несигурност помагат за тяхното изясняване. Ако мъглата се сгъстява наоколо, тогава за нас е изключително важно да имаме надежден водач, който знае къде и как точно да отидем. Несигурността и внезапните промени в средата ни принуждават да се обърнем към вътрешния си компас и да отделим важното от маловажното, да определим за себе си границите на допустимото и да изберем една или друга интерпретация на събитията, към която ще се придържаме и която ще продължи определя нашите действия. Ценностите в този случай са като скелет или скелет, който, ако е достатъчно силен и силен, ни дава опора и ни позволява да се движим. Някой, например, е фаталист по природа, така че дори животозастрашаващи ситуации няма да бъдат достатъчна причина за безпокойство за него. За някои най-важното е да докаже, че е прав и да намери виновните, а той избира пътя на разгорещен дебат и дискусия, опитвайки се да защити позицията си. За някои способността да си вършат добре работата е ценност и такъв човек не губи време и усилия да участва в общия шум, а просто прави това, което смята за възможно при дадените обстоятелства. За някои е по-важно да чувстват принадлежност и не могат да бъдат сами; те се опитват да намерят съмишленици или такива, които могат да се грижат за тях. Някой избира да се грижи за другите и по този начин, дори в несигурност, използва малкото власт над обстоятелствата, която му е останала. А други могат само да издържат изпитанието непоколебимо, без да правят нищо особено, но дават пример на другите. Във всеки случай всеки сам ще трябва да избере своите морални ориентири. Въпросът за морала е въпрос за границите на допустимото. Ако ценностите и вярванията са вид карта и компас, които ни позволяват да не се изгубим напълно, тогава нивото на нашите морални принципи очертава за нас диапазона от приемливи действия по този път. Те отразяват способността ни да анализираме ситуация и да я видим в цялата й сложност, както и да се свържем с различни референтни групи. За някои „бялата лъжа“ е приемлива, някои смятат убийството на враг за благороден акт, а други се грижат изключително за собственото си оцеляване. Някои смятат, че агресията в отговор на атака е приемлива и адекватна реакция, докато други няма да си позволят да вземат чуждото, дори животът им да зависи от това. За някои всяко безобразие е приемливо, ако не е последвано от наказание, докато други смятат, че ако деяниетонеприемливо, то си остава такова независимо от мотивите и външните обстоятелства. Разбира се, трябва да сме подготвени за факта, че хората около нас могат да се придържат към различни морални насоки, но винаги имаме избор - да приемем техните правила на играта или да продължим да се фокусираме върху собствения си компас. Ще трябва да изберем страна по един или друг начин. Но все още можем да решим дали се ръководим от собствените си принципи и ценности, или усвояваме нечия готова и удобно опакована картина на света. Не можем да накараме мъглата да се разсее по-бързо, но можем да решим накъде да поемем житейския си път, какъв транспорт и неща от първа необходимост да използваме, как да се справим с това, което срещаме по пътя си и изобщо дали си струва да започнем това пътуване или е по-мъдро да гледате и да изчакате ситуацията да се разреши. Друго интересно свойство на нашето съзнание е способността да филтрираме от заобикалящото ни поле информация, която потвърждава нашата картина за света, и да игнорираме това, което й противоречи. И ако обикновено нашето развитие се улеснява от способността да забелязваме многостранността и неяснотата на света, то в ситуация на несигурност това може да предизвика чувство на объркване и безпокойство. Ако възприемаме света като опасен и жесток, ще реагираме по-остро на новини за престъпления и ужаси и в същото време едва ли ще забелязваме добрите събития. Ако вярваме, че човешката природа има способността да се грижи и помага, тогава ще намерим потвърждение за това и негативните новини няма да изглеждат толкова катастрофални, защото има нещо, което да ги балансира. В ситуация на несигурност е важно още по-внимателно да филтрираме противоречивия информационен поток и да го ограничим до онези източници, на които вярваме и информацията от които помага да се поддържа стабилно и спокойно състояние. Сега е много изкушаващо да се потопите в черно-бялото мислене и недвусмислено да определите за себе си категориите добро и зло, като изключите цялата палитра от нюанси и нюанси. Тази позиция дава много повече подкрепа и увереност, засилва чувството за принадлежност и рисува по-ясна и разбираема картина на света. Но като се придържаме към такъв възглед, ние до голяма степен се лишаваме от възможността да видим други опори и вероятни решения. Това е сравнимо с движение по железопътна линия - чист, бърз и надежден път, но ако нещо се случи на този коловоз, тогава има много по-малко място за маневриране. Така можем да заключим, че в критични и несигурни ситуации нашето мислене е подложено на сериозно изпитание. То е принудено бързо да обработва огромно количество противоречива информация и да изгражда за себе си нова картина на света и своето място в него вместо познатата и разбираема картина или да прогнозира нещо при липса на такава. Този процес е по-лесен, ако се съсредоточим върху тези принципи и ценности, които ще бъдат от значение във всяка ситуация. Колкото и неясни и бързо променящи се да са обстоятелствата, ние винаги имаме свободата да изберем позицията си по отношение на тях, да се съсредоточим върху това, което помага да се запази яснотата и мира, вместо да ги разрушава, да начертаем сами собствените си морални граници, в рамките на които може да навигира независимо от случващото се наоколо. Най-трудно е да се справите с емоциите. Изправени сме пред буря и хаос, в които са замесени страх, гняв, тъга, отчаяние, болка, срам, вина. За нас е изключително трудно да издържим на такава степен, защото в обикновения живот степента на опита обикновено остава доста равномерна и умерена. Важно е да запомните, че чувствата са огромен и естествен пласт от нашия вътрешен живот и нито едно от тях не е насочено към унищожаването ни. Всеки от тях е отражение на нашето взаимодействие със света. Предоставянето на достатъчно пространство и приемането им само ще обогати вътрешния ни живот. Случва се обаче градусът на емоциите да се повиши до непоносимо ниво. Случващото се става толкова интензивно и интензивно, че тоизползва всички вътрешни ресурси и системата работи до краен предел. Какво да правим, ако вътре се случва много повече, отколкото можем да „смиламе“? Като начало си струва да разпознаем кои преживявания носят най-голям дискомфорт. Безпокойство, гняв, тъга, срам? Колкото и силни да са те, те са просто част от нашия вътрешен свят и първата задача ще бъде да изместим фокуса на вниманието върху нещо различно от тази буря. Дори и в най-силното торнадо има малък остров на яснота и мир. Необходимо е да излезем от тази буря, вкопчвайки се например в усещането на собственото си тяло, в малките нюанси, които ни заобикалят. Пребройте всички коли в червено, съсредоточете се върху собственото си дишане или усещането за твърд под под краката ви, меко одеяло под ръцете ви. Подобни неща, освен че ни помагат да се върнем към реалността от вътрешното емоционално въртене, също ясно показват, че това състояние, макар и трудно поносимо, не е цялата ни същност. Всяка емоция е като воден поток. Ако нищо не пречи на канала, тогава това е чист и чист поток, който се променя в съответствие с топографията и околните условия. Но ако се опитаме да върнем този канал обратно, да го покрием с пясък, да игнорираме сезонните му наводнения, тогава водата ще се превърне от елемент, който дава живот и енергия, в нещо отровно и разрушително. За да работи този елемент за добро, ние трябва, от една страна, да можем да приемем потока такъв, какъвто е, да познаваме естествените му характеристики и да не се опитваме да му налагаме нашите закони, но от друга страна, да можем да се предпазим от природни бедствия - да не строим къщи в заливна зона, ако знаем, че всяка пролет реката се наводнява, да укрепваме навреме бреговете и да почистваме коритото от мръсотия и изсъхнали клони, да отваряме язовира своевременно и контролирано, ако усетим, че може да прелее. В психологията това се нарича сдържане. Като цяло силата и мощта на реката не зависят от нас, но ние можем да се научим да живеем на нейните брегове удобно и безопасно. Ситуация на несигурност като сегашната е сравнима с внезапно планинско торнадо, което прелива нашата вътрешна река. Опитът да се управлява този поток е почти невъзможна задача. От една страна, има голямо изкушение да се поддадеш на стихиите, за да облекчиш по някакъв начин вътрешното напрежение. Но също така има голям шанс да съжаляваме за последствията от импулсивните си решения в бъдеще. Сега е много важно да не се поддаваме на спонтанни реакции, да помним, че импулсивното решение, взето при изключителни обстоятелства, ще окаже влияние върху бъдещия ни живот, когато обстоятелствата се променят. Ето защо, ако мислим какво да правим, трябва да избираме действия въз основа на нашите ценности и принципи, които ще останат непроменени във всяка външна ситуация. Също така си струва да си припомните, че животът е променлив и всеки, дори и най-трудният момент, има тенденция да свършва. Всичко, което можем да направим в ситуация на несигурност, е да останем достатъчно отворени, за да наблюдаваме всички промени във външната среда възможно най-бързо и пълно и да намерим всякакви източници на подкрепа отвън, но в същото време достатъчно стабилни, за да ги оставим в нашите ръце малкото, на което все още можем да повлияем. Дори при пълната невъзможност за действие винаги имаме избор каква позиция да заемем спрямо случващото се. Винаги имаме възможност сами да определяме върху какво да фокусираме вътрешния си свят и как да го излъчваме навън. Не бива да се опитваме да поемаме повече, отколкото можем да понесем, но също така не трябва да се отказваме от властта си над това, над което имаме контрол при никакви обстоятелства, ще се опитам да формулирам заключенията от тази статия по-ясно Тезиси и препоръки. Отделете зърното от плявата. Изяснете собствената си система от ценности и морални насоки. Това е, на което можете да разчитате, когато вземате решения.