Fotografie de Christian Erfurt pe Unsplash V-ați simțit vreodată epuizat emoțional, mental sau fizic? De parcă nu ai mai avea nimic de dat? Fiecare zi te face să te simți rău. Te simți complet epuizat în timp ce îndeplinești sarcini? Orice ai face, nu vezi nici un rost. Ți-ai pierdut interesele anterioare, ai devenit indiferent, fără speranță și neajutorat. Nu mai sunteți în măsură să răspundeți la cerințele vieții de zi cu zi. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, burnout-ul este un sindrom rezultat din stresul cronic la locul de muncă. Caracteristicile epuizării includ sentimentele de epuizare, distanța mentală față de muncă, atitudinile negative la locul de muncă și scăderea performanței psihologul american Herbert Freudenberger a scris pentru prima dată despre epuizare în 1974. Munca lui s-a bazat pe observarea voluntarilor (inclusiv el) la o clinică gratuită de reabilitare a drogurilor. El a descris simptomele burnout-ului ca epuizare din cauza incapacității de a răspunde la cerințe în creștere, precum și simptome fizice precum insomnia, durerile de cap și furia durere, epuizare fizică și oboseală. Cele mai frecvente schimbări de comportament sunt: ​​izolarea de ceilalți, evitarea serviciului, întârzierea la serviciu sau plecarea devreme, consumul de alimente, droguri sau alcool pentru a rezolva probleme. Simptomele emoționale includ sentimente de pierdere, lipsă de sens, blocaj, pierderea motivației, atitudinea negativă și pierderea satisfacției nu pot fi prevenite prin încetinirea muncii, prelungirea perioadelor de odihnă sau reducerea orelor de lucru. Când oamenii sunt stresați, ei continuă să se lupte pentru că sunt sub presiune. Dar în stare de epuizare, oamenii nu mai pot funcționa. Burnout-ul este mult mai mult decât epuizare. Este un sentiment profund de pierdere a sensului și neputință, epuizare mentală și fizică, schimbări frecvente de dispoziție, nerăbdare, temperament scurt, pierderea motivației și a interesului, incapacitatea de a-și asuma responsabilități sau responsabilități, imunitatea scăzută. , izolarea de colegi și situații sociale, neputința și lipsa de speranță, starea de spirit depresivă, problemele de somn, gândirea în ceață, problemele de atenție și de concentrare nu sunt același lucru Stresul se caracterizează prin creșterea implicării, hiperactivitate, pierdere de energie, anxietate tulburări și suferințe fizice. Dimpotrivă, burnout-ul este o scădere a angajamentului, atenuarea emoțiilor, sentimentele de neputință și deznădejde, pierderea motivației, a idealurilor și a speranței, starea de spirit depresivă și suferința emoțională poate fi cauzată de un sentiment de lipsă de control asupra muncii o persoană trebuie să facă, lipsa de recompensă pentru realizări, așteptări și perspective neclare la locul de muncă, muncă monotonă și neprovocată, lucru într-un mediu haotic, asumarea prea multă responsabilitate, sentimentul că totul depinde doar de tine și nu ai cine să aibă cine ajutor, tendință spre perfecționism și pesimism, nevoie excesivă de control, lipsă de limite emoționale, lucru prea lung fără pauze, odihnă și relaxare îi ajuți pe alții, pune-ți mai întâi masca de oxigen.” Iată câteva sfaturi pentru a preveni epuizarea la locul de muncă. La urma urmei, când ai semaforul roșu, este dificil să te forțezi să te întorci.* Delegați sarcini. Nu trebuie să faci totul singur. Nu trebuie să știi totul mai bine decât toți ceilalți. Există și alți oameni care se specializează în locuri de muncă care sunt o povară pentru tine. S-ar putea să nu facă treaba perfect așa cum vă așteptați, dar o vor face pentru dvs. O bună comunicare duce la o bună cooperare. Fii clar la ce să te aștepți și până când.* Găsește-ți echilibrul în viața ta. Munca și viața nu sunt sinonime. Găsește timp.