Hur matar man hjärnan på rätt sätt Idag erbjuds alla som är intresserade en enorm mängd information om hur man utvecklar, stärker och "accelererar" sin hjärna. Det finns speciella sinnesimulatorer, övningar, guider och träningar för detta. Med olika grader av framgång ger dessa eller andra metoder sina resultat: du kan förbättra ditt minne, träna dig själv att räkna snabbare eller fördela uppmärksamheten mer framgångsrikt. Denna metod för "funktionell träning" är dock ganska krävande för hjärnans energikapacitet. Med andra ord, genom att träna den eller den färdigheten slösar vi hjärnenergi, som den behöver, bland annat för att hålla oss "i god form". Kommer du ihåg hur det är när du, efter en lång period av "utmattning", plötsligt inser att "du kan inte leva så här längre", går ut och tränar? Kroppen, som inte förväntade sig en sådan vändning och redan har anpassat sig till livsstilen för en glad säl, börjar kräva mer energi för att återställa balansen: som ett resultat (särskilt i början av träningen) sover vi mer eller äter mer , eller båda. Hur är det med hjärnan, varför är den värre? När vi ställer högre krav på vår grå gelévän måste vi vara villiga att betala. Du kommer dock inte undan med detta genom att bara äta choklad. Nedan följer några enkla punkter som berättar hur du kan tillfredsställa din hjärna och förlänga dess liv: MODE. Ja, ja, gamla goda! Det är lättare för oss att fördela energiresurser om vi har en klar förståelse för vad, varför och hur mycket vi ska göra. DRÖM. Det följer ganska systematiskt från den första punkten: en normal vuxen bör sova minst 6 timmar om dagen (detta är det allra, allra minsta). Normal "spridning": 6-9 timmar. Du bör dock inte tro att ju mer desto bättre: regelbunden sömn i mer än 9 timmar är redan hypersomni, vilket indikerar att "något går fel" i kroppen. MAT. Inget organ absorberar blodsocker i en sådan hastighet och i sådana mängder som hjärnan. Upp till 70 % av glukos som frigörs i blodet av levern absorberas av hjärnan. Därför, under belastning och stress, måste du noggrant övervaka din kost (till exempel bör du inte gå på en strikt diet under tentor). SYRE. För att använda glukos, nämligen för att oxidera det, behöver vår hjärna kritiskt syre. (Därför är det banala ätandet av choklad i ett kvavt rum också en "glädje" för hjärnan). Att gå i frisk luft, regelbunden ventilation och andningsövningar är våra sanna vänner om vi vill att vårt nervsystem ska vara friskt. AKTIVITET. Vår hjärna tillhandahåller inte bara intellektuell aktivitet, utan också all aktivitet i allmänhet, därför, när vi sportar, gör vår hjärna det också. Vid denna tidpunkt, i motsats till det vanliga mentala arbetet, är andra zoner inblandade. Under fysisk aktivitet sker en hel massa processer i kroppen, som var och en hanteras av hjärnan. I synnerhet främjar aktivering av cirkulationssystemet inte bara blodflödet i hjärnans kärl, utan också flödet av cerebrospinalvätska i det, vilket hjälper det att hålla sig i god form. MÅTTA. Denna punkt har lite gemensamt med den första, eftersom den uppmuntrar oss att tänka på den tid vi avsätter för det ena eller det andra arbetet. Vi har alla hört att "ju mer du tränar din hjärna, desto bättre", "hjärnan behöver konstant motion så att den inte blir tråkig", "människor som arbetar intellektuellt lever längre och förblir friska." Alla dessa påståenden är sanna och lämpliga. Men du måste ha en sak i åtanke: allt arbete av hjärnceller påskyndar ämnesomsättningen i dem, och all ämnesomsättning innebär avfall: när det gäller hjärnceller är dessa fragment av proteiner som utsöndras i det intercellulära utrymmet och "städas" kl. natt genom flödet av cerebrospinalvätska. Om något område av hjärnan används intensivt kommer mer "skräp" att samlas på denna plats, så hjärnan behöver ha tillräckligt med tid för att städa upp (förresten, sjukdomar som senil demens är resultatet av ingenting mer än)))