Emotionell utbrändhet (eller utbrändhetssyndrom) är ett tillstånd av mental och känslomässig utmattning som uppstår som ett resultat av långvarig stress på arbetsplatsen eller i ett annat område av livet, när en person känner att han har det finns ingen möjlighet att vila och återhämta sig. Detta är ett tillstånd där en person får slut på energi och motivation som normalt skulle stödja deras arbete och personliga liv. Det visar sig som utmattningskänslor, hjälplöshet och förtvivlan och kan leda till psykiska och fysiska problem Utbrändhet förekommer ofta hos människor som arbetar inom mänskliga tjänsteområden, såsom lärare, vårdpersonal, socialarbetare, psykologer och de som arbetar under. hög press, konstant stress eller brist på balans mellan arbete och privatliv Utbrändhet kan orsakas av överdriven arbetsbelastning, konflikter på jobbet, bristande stöd, personliga problem och andra faktorer. av hjälplöshet och hopplöshet Irritabilitet och aggressivitet Förlust av intresse för arbete eller andra områden i livet Sömnproblem Känslor av isolering och utanförskap Fysiska problem som huvudvärk, matsmältningsproblem eller hjärt-kärlsjukdom Om du upplever symtom på utbrändhet är det viktigt att vidta åtgärder för att förbli dig själv och klara av detta tillstånd Nedan följer några rekommendationer: Vila: Det är viktigt att låta ditt sinne och din kropp vila från konstant arbete och stress. Slappna av och umgås med familj och vänner, och ägna dig åt hobbyer som du tycker om. Sätt gränser: Det är viktigt att sätta gränser mellan ditt arbete och ditt privatliv. Överbelasta dig inte med arbete och glöm inte dina personliga behov: Ta hand om din kropp och själ. Ät hälsosamt, träna, meditera för att lugna ditt sinne och din själ. Kom i kontakt med andra: Var inte ensam. Kommunicera med andra människor, dela dina tankar och känslor, få stöd och hjälp av nära och kära Lär dig att säga ”nej”: Det är viktigt att lära sig att säga ”nej” i de fall du känner att du inte klarar av ytterligare uppgifter eller ansvar. Det är viktigt att bry sig om din mentala och fysiska hälsa, särskilt när du arbetar i yrken som innebär höga nivåer av stress och känslomässig stress. Du måste vara uppmärksam på dina känslomässiga behov, ägna dig åt regelbunden träning, träna stresshanteringstekniker och ta hand om dina relationer med andra. Om du har symtom på känslomässig utbrändhet, tveka inte att vända dig till professionella för hjälp och stöd Med vänliga hälsningar, din psykoterapeut, coach, specialist på interpersonella relationer, Natalya Akhmedova