Despărțirea de o persoană iubită este o durere proporțională cu moartea. Nu contează cine a inițiat plecarea. Ai putea fi și tu. Durerea unei despărțiri nu va dispărea. Din moment ce acesta a fost un partener pe care tu însuți l-ai ales, l-ai iubit, cu care ai împărtășit atât necazurile, cât și bucuriile de ceva vreme. Pierderea lui va fi ruina iubirii tale. Nu contează cât timp ați fost împreună sau ați trăit împreună. Totul depinde de seriozitatea relației, de puterea iubirii și de sensibilitatea persoanei în sine. Ce se întâmplă după o despărțire? Adaptarea emoțională la o nouă viață. Are mai multe etape. În acest articol, consider periodizarea dezvoltată de Elisabeth Kübler-Ross O experiență „normală” poate dura de la 6 luni la 2 ani (există și dureri anticipate și complicate). Este greu de spus cât timp îi va lua unei persoane să treacă peste această despărțire. Fiecare persoană este unică. Însăși acceptarea situației existente are loc în 5 etape: 1. Negarea, șoc. O persoană încă nu poate crede pe deplin că i se întâmplă acest lucru. El încă mai speră la o revenire la relație. Uneori, aceste etape sunt împărțite, deoarece șocul este primul lucru pe care îl simte o persoană, iar apoi vine negarea. Se simte ca atunci când urechile sunt blocate. Nu se aude nimic, nu se vede nimic și nu există sentimente. Șocul este necesar pentru a supraviețui durerii acute.2. Furie. În această perioadă, o persoană devine foarte furioasă. Furios fie pe el însuși, fie pe „tipul ăla”, pe oricine s-a întâmplat să fie în apropiere. Aceasta este o perioadă foarte importantă – o perioadă în care relațiile sunt devalorizate pentru a putea fi uitate mai ușor.3. Aceasta este etapa de compromis. Încercarea de a ajunge la o înțelegere cu fostul tău, cu tine însuți. Și totul pentru a îneca durerea, pentru a reveni la status quo.4. Depresie. Timp de absență a sentimentelor. Durerea și suferința sunt complet înecate. Dar în această perioadă începe să se acumuleze forța pentru următoarea etapă - adaptarea.5. Adaptare. Probabil că nu trebuie să scrii despre ea. Voi spune doar că aceasta este o perioadă în care cineva care se confruntă cu durere începe din nou să trăiască o viață plină, amintindu-și calm de relațiile trecute. Iar relațiile din trecut devin doar un fapt din istoria vieții Pe lângă experiențele normale, există și o experiență complicată de durere. Acesta este momentul în care o persoană rămâne blocată într-una dintre etape și nu iese din această stare timp de mulți ani și, uneori, de-a lungul vieții. Această condiție te împiedică să construiești noi relații cu partenerul tău. Ori nu există deloc, ori fiecare relație nouă urmează același scenariu. Adică, până când o persoană le finalizează primele, acestea vor continua să fie reproduse. Există multe tehnici pentru a pune capăt emoțional unei relații cu un partener: Cea mai faimoasă tehnică este de a scrie scrisori. În timpul scrierii, toate emoțiile sunt ridicate din nou, sentimentele sunt „aerisite”, ceea ce, de regulă, este necesar. Tehnica în sine este foarte simplă. Acordă-ți 30 de minute în fiecare zi, la aceeași oră. În acest moment, îți pui toate gândurile, sentimentele și senzațiile pe hârtie, fără a le filtra deloc. Trebuie să le scrii până când nu mai rămân emoții vii. Apoi, scrisorile nu sunt recitite, ci sunt distruse. Există o tehnică similară în care totul se face la fel, dar nu trebuie să scrieți. Timpul este alocat pentru amintirile tovarășului(lor) de care v-ați despărțit. De asemenea, timp de o jumătate de oră pe zi te cufunzi în starea ta și o trăiești. În restul timpului te ocupi de treburile tale și nu te mai întorci la amintirile despre el. O altă tehnică, observată de T. Zinkevich-Evstegneeva în „Patterns of Love”, constă în 7 pași.1. Verificarea percepției dvs. actuale. Dacă fostul partener este perceput ca un inamic, atunci el trebuie să fie transferat de la inamici la oameni periculoși. Deoarece în percepția noastră biologică despre celălalt, inamicul este cel care trebuie distrus. Iar persoana cu care am fost apropiați face parte din experiența noastră, din memoria noastră. El face parte din noi. Se dovedește că, distrugându-l fără să știm, ne distrugem pe noi înșine O „persoană periculoasă” este una față de care trebuie să fim extrem de precauți și să ne păstrăm distanța. A fi atent la pericol nu ne distruge, darte mentine in forma buna. „Oameni periculoși” oferă beneficii și lecții. Da, greu, crud, - dar LECȚII.2. Regândirea valorii unei persoane.Răspundeți la următoarele întrebări:1. Care este valoarea acestei persoane pentru mine?2. Fiind în preajma lui, ce am învățat despre mine pe care nu le-am știut înainte și poate că n-aș fi învățat dacă aș fi fost în preajma altora. Valoarea acelor oameni care ne aduc bucurie ne ajută în momentele dificile, ne iubesc și ne arată? grija – este evident. Este mult mai greu de stabilit valoarea celor care aduc durere, ingratitudine, parazitism, înșelăciune, gelozie și distrugere. Acești oameni, deși periculoși pentru noi, sunt valoroși pentru că sunt capabili să ne arate toate punctele noastre slabe. 3. Determinarea scopului unei persoane în viața ta Fiecare persoană din viața noastră are un anumit rol, funcție, sau mai bine zis, un scop în relație cu noi. Răspunde la următoarele întrebări: 1. Care este scopul acestei persoane în viața mea?2. Ce a venit să mă învețe?3. Ce ai venit să-mi iei?4. Ce ai venit să-mi dai aici se cuvine să reamintim pilda despre suflet: Această poveste a început undeva departe, departe de tine și de mine, într-o țară minunată în care trăiesc sufletele. Avem o idee foarte vagă despre ei. Ni se pare că sufletele sunt un fel de ființe fără trup. Cu toate acestea, acest lucru nu este atât de important pentru povestea noastră. Deci, imaginați-vă, un suflet a vrut să se încarneze pe Pământ, să devină om. Domnul Dumnezeu i-a spus: „Se obișnuiește ca noi să devenim o persoană dacă vrei să înveți ceva important. Ce vrei să înveți, suflete bun?” Sufletul s-a gândit și a gândit și a răspuns: „Aș vrea să învăț iertarea”. Dumnezeu a zâmbit și a spus: „Uită-te în jur, ești înconjurat doar de suflete bune, toți trăim aici în dragoste și armonie. Cum putem învăța iertarea?!” Sufletul este nedumerit, cu adevărat, pe cine ar trebui să iert dacă toată lumea trăiește în dragoste și armonie? A devenit chiar tristă, așa cum ar spune oamenii. Dar apoi prietena ei a zburat spre suflet și a spus: „Te voi ajuta. Și eu vreau să devin om. Voi deveni soțul tău și voi face lucruri care te vor ajuta să simți urgent nevoia să înveți iertarea! Scopul meu în viața ta va fi să te învăț să ierți. Pentru a face acest lucru, va trebui să vă iau, ca persoană, pacea și toate ideile despre „cum ar trebui să fie”, în schimb vă voi oferi ocazia să învățați răbdarea și smerenia. Prin aceasta vei învăța să ierți.” Sufletul meu a fost incredibil de fericit la această ofertă. S-au îmbrățișat, s-au sărutat (dacă acest lucru, bineînțeles, este posibil în țara cu pricina!) și au căzut de acord cu totul. Trebuie spus că sufletul a găsit mult mai mulți ajutoare printre alte suflete. Au promis că vor deveni cei dragi ei pe pământ: unii ca fiu, alții ca mamă, alții ca soră, alții ca soacră, alții ca șef și că vor face tot ce le stă în putere pentru ca sufletul învață iertarea. Ce bine a mers totul! Dar necazul este că atunci când sufletul și prietenii lui au devenit oameni, au uitat de acordul lor. Și evenimentele vieții au început să curgă, unele mai dificile decât altele. Dar toate acestea au fost pentru ca sufletul, după cum a vrut, să învețe iubirea și iertarea...4. Ce aș vrea să-i spun fostului meu partener Aici trebuie să găsiți răspunsul la întrebarea: în legătură cu ceea ce mi-a fost dezvăluit, ce cuvinte vrea inima mea să-i spună fostului meu partener? Notează aceste cuvinte fără să te gândești că o altă persoană le va citi vreodată.5. Ce vrea inima mea să audă de pe buzele altuia. Ce cuvinte vrea inima mea să audă de la un tovarăș. Poate că este un apel la ajutor sau o poveste despre punctele tale forte. Poate că aceasta este o mărturisire de pocăință sau poate o remarcă umoristică ușoară. Ascultă-te și nu te gândi că în viața reală nu vei auzi niciodată astfel de cuvinte de la el.6. Confirmarea valorii altuia Pentru a confirma valoarea altuia, vă rugăm să continuați fraza: „În viață există circumstanțe și lecții diferite. Indiferent de ce, orice s-ar întâmpla, inima mea știe că această persoană este valoroasă pentru mine pentru că...”7. Ajustarea și schimbarea scenariului de comportament în raport cu altul!