Aș dori să împărtășesc informații pe care le consider foarte utile în susținerea sănătății corpului meu, dar acest lucru este adesea ignorat în aceeași industrie de fitness. Antrenamentul ca antrenor de sală și lucrul direct într-un club de fitness m-au făcut să înțeleg acest truc Pornind de la distanță, ideea banală a omului obișnuit despre sine este să se identifice cu corpul său - ceea ce vedem și simțim fizic în spațiu. Cu alte cuvinte, îmi văd corpul, îl pot atinge, îl simt, ceea ce înseamnă „EU SUNT”. Modernitatea acceptă cu disperare și face ecou cultul corpului, din care autoidentificarea este întărită și mai mult prin învelișul fizic, formele și calitatea acestuia. Aceasta are propriile riscuri, deoarece cu o stimă de sine instabilă și o stare psiho-emoțională instabilă, unul. poate cădea în capcana autoperfecționării false. Când exteriorul devine mai global și mai semnificativ decât interiorul. Când se creează iluzia că doar schimbând circumstanțele externe, se pot realiza schimbări de valoare În acest sens, exemple interesante de oameni care nu pot lipsi să meargă la sală, pentru ei este deja ceva mai mult decât un simplu hobby sau a se menține bine. formă. Acolo sunt falsificate astfel de corpuri! Astfel de modificări și figuri super-perfecte nu mai au nimic de-a face cu funcționalitatea pentru care a fost destinat inițial corpul. Mai mult, un corp frumos nu are intotdeauna setul de caracteristici fizice pe care s-ar dori sa i le atribuim Corpurile functionale sunt cele care sunt rezistente in diverse conditii, puternice si in acelasi timp flexibile, capabile de miscare in diferite planuri. Funcția corpului este să se miște, să facă o mișcare spre binele său. Antrenamentul funcțional este locul în care o persoană învață să efectueze o mișcare care îi va fi utilă pe tot parcursul vieții. În acest sens, în timpul antrenamentului este mult mai util să înveți cum să pășești pe un piedestal, să împingi o sanie, să lovești o roată cu un ciocan sau să te cațări pe o frânghie decât să stai într-un simulator reglat, în special întărind grupuri mari de mușchi. Silushka va ajunge cu siguranță într-o oarecare măsură, dar în viața reală abilitățile din limitele mașinilor de călcat [pe simulatoare] sunt de puțin folos Acest lucru este bine spus într-o glumă: merg la sală timp de șase luni, așa se simte prietena mea protejat cu mine. La urma urmei, dacă huliganii ne atacă, pot face 3 seturi de 12 repetări, corpurile noastre au nevoie de exerciții funcționale. Repet: sub aceeași încărcătură pe care o întâlnim în viața de zi cu zi. O persoană se poate antrena cu succes pe simulatoare, dar în același timp va fi foarte obosită dacă merge într-un vagon de metrou aglomerat, unde trebuie să caute echilibrul și să facă efort să se țină de balustradă. Sau, urcând la etajul cinci cu pachete grele, vei experimenta senzații neplăcute de la dificultăți de respirație și tensiune musculară excesivă. Asta e viața! În viață, folosim acei mușchi care sunt adesea ignorați la antrenamentele pe simulatoare. Sau mai degrabă, sarcina este redistribuită în conformitate cu situația reală, și nu cu cea ideală care se creează în timpul antrenamentului. Mușchii stabilizatori continuă să „adoarme” cu succes chiar și în timpul celei mai fierbinți și mai grele sesiuni de antrenament. Deci, esența transmisiei mele este că corpul are nevoie de: o sarcină funcțională - o sarcină care are sens în condițiile vieții reale. În timpul antrenamentului, trebuie să recreați pentru dvs. condițiile în care vă aflați în viață, apoi veți folosi mușchii stabilizatori și straturi musculare mai adânci în antrenament cu exerciții statice (asigurați-vă că nu aveți contraindicații pentru acestea). include un număr mai mare de mușchi decât într-o încărcătură izolată în exerciții cu greutatea proprie (greutatea corporală), greutatea liberă (kettlebell/gantere/mreană), și mai ales cu greutate instabilă - de exemplu, cu un sac de antrenament (sac de nisip); Astfel, greutatea sacului de nisip va fi distribuită neuniform, astfel mușchii corpului se vor ajusta și tensiona în funcție de condițiile predominante. S-a observat din experiență că oamenii cu termen lung!