Väldigt ofta före en allvarlig händelse upplever vi ångest, som antingen kan hjälpa eller förstöra allt om det är överdrivet, förvandlas till ångest eller till och med en panikattack. På grund av detta kan du missa viktiga tankar och argument och tappa fokus. Kroppen kan också misslyckas: skakningar, förvirrad andning och tal, torrhet eller en klump i halsen, yrsel, svettning etc. För att ställa in ett ansvarsfullt samtal måste du ta hänsyn till egenskaperna hos din kropp och nervsystem, nämligen: - en bekväm takt i ditt arbete och liv - vid vilken tid på dygnet och i vilket tillstånd är du mer produktiv - ta hänsyn till särdragen med att byta uppmärksamhet (snabb / långsam) Om du är mer produktiv i snabb takt, och ett fullspäckat schema tonar bara upp och minskar ångest, så hur konstigt det än kan låta är det bättre att ha ett viktigt samtal emellan. I ordets bokstavliga bemärkelse. Viktiga förhandlingar kräver inte alltid förberedelser för vissa, detta bidrar bara till ångest. Om du vet mycket väl vad som behöver sägas och varför, då finns det ingen anledning att överväldiga dig själv igen. Intensiv tystnad kan vara värre än akutarbete. Om uppmärksamhetsbytet sker långsamt, är det ganska svårt att improvisera och snabbt navigera i föränderliga omständigheter, om du föredrar ett lugnt tempo i livet och arbetet, och det är också hög oro. rekommenderas att avsätta separat tid för förberedelser:- försök att se till att ingenting distraherar dig så mycket som möjligt under samtalet, skjut upp icke-brådskande frågor tills samtalet förbereder dig för en grov plan som kommer att bestå av tydlig; , kortfattade, logiska sekvenser (beroende på målen för den information du vill förmedla eller ta emot) - skapa bekväma förhållanden för dig själv, välj en plats för samtalet eller bär bekväma kläder - omedelbart före samtalet, gör andningsövningar eller gradvis muskelavslappning , samt övningar för att koppla av stämbanden - förbered dig själv en alternativ handlingsplan om förhandlingarna misslyckas. B Beroende på din livsstil kan uppmärksamhet och produktivitet vara olika vid olika tidpunkter på dygnet. konto Det mest grundläggande och viktigaste du kan göra för att hjälpa dig själv är att studera egenskaperna hos ditt psyke och din kropp. Ingen känner dig bättre än du. Och universella råd kommer inte alltid att vara genomförbara i det här fallet. Observera hur du reagerar på olika omständigheter, i vilka fall du presterar bra och när du inte gör det, vad som påverkar dig mest och gör dig förvirrad. Det är svagheter som visar vägen till utveckling Onlinepsykolog, KBT-terapeut Ilyina Yulia Igorevna Anmäl dig till en konsultation: +79138523829 (Whats App, Telegram)