Ångsliga tankar är inte hela mig. Här diskuterar vi metoden för metaposition i förhållande till tankeprocesserna i huvudet. Är du bekant med tillståndet när du sätter likhetstecken mellan obehagliga tankar och dig själv? Från tidig barndom tänker vi personligen för oss själva. Vi verkar tillägna oss tankar till oss själva, likställa dem med oss ​​själva. "Jag är tänkt, och tanken är jag." Men vad är tanken? Det är en produkt av vår hjärna. Ibland kontrollerar vi inte våra tankar, vi sätter inte på dem medvetet. Hjärnan producerar dem utan att fråga. Men av någon anledning uppfattar vi tankar som om de säger något dåligt om vår personlighet. Många människor har också känslan av att de är kapabla att förkroppsliga sina hemska tankar i livet i ett tillstånd av passion. Till exempel är en person rädd av tanken att han plötsligt kommer att skada sitt barn eller förolämpa sin chef. Extremt oförskämda eller maniska tankar kan också förekomma. Och så sitter vi och diskuterar med klienter hur vi ska ta oss an detta för att inte oroa oss för mycket. Dessa är hjärtslag, andning, matsmältning, etc. Vi är inte vana vid att likställa dessa processer med personlighet. Vi säger "åh, min mage kurrar" eller "mitt hjärta bultar." Men i relation till oroliga tankar säger vi till oss själva ”jag tänker...”, ”tänk om jag...” etc. Att likställa tankar med personlighet leder till lidande och ångest. Vad ska du göra för att få tillbaka din sinnesfrid Föreställ dig att du sitter vid ett bord på ett fullsatt kafé? Människorna som går fram och tillbaka är dina tankar. Dessa besökare kan, precis som dina tankar, vara trevliga, obehagliga eller till och med äckliga. Vissa går snabbt förbi, andra dröjer sig kvar i närheten. Och vissa kanske till och med sätter sig ner vid ditt bord utan att fråga. Och det viktigaste här är att inte beställa dem en godbit, att inte bjuda dem till bordet. Med andra ord, gå inte in i relationer med obehagliga tankar. Det finns ingen anledning att kritisera dem, sparka ut dem eller gå in i en diskussion. Kom ihåg: tankar är förbipasserande som inte var inbjudna, som både kom och kommer att gå tillbaka till glömskan Varje gång du förtärs av störande tankar och känslor, säg till dig själv att dessa bara är derivator av hjärnan. Tankarna i ditt huvud, som kurrandet i magen, är inte ditt fel. Sätt dig bara ner vid ett tänkt bord på ett kafé och svälter objudna gäster. Beröva dem uppmärksamheten och de kommer snart att lämna.