Från författaren: Ibland strömmar känslor in, och de är inte alltid trevliga, och det är inte klart vad man ska göra med dem. I artikeln erbjuder jag alternativ för hur du kan lugna dig och lära dig något nytt om dig själv. Vad ska du göra om du reagerar starkt på något, blir arg, förolämpad, upprörd? Till exempel sa din vän eller man något till dig, och du bara exploderade av ilska eller förbittring. Eller oväntade tårar... och kanske pratade de inte ens om dig, men reaktionen är stark. Eller så går du bara till jobbet och märker plötsligt att ditt humör har försvunnit. Men det verkade vara bra när jag lämnade huset. I sådana situationer spelar jag in tillståndet och försöker förstå var det har förändrats. Det som påverkade mig, det som gjorde mig orolig eller ledsen. Förresten, det finns inga sådana problem med ilska. Du vet alltid vad hon pratar om. Men det är inte alltid tydligt vad hon säger om mig. Varför är det på den här platsen jag är sugen på att slåss. Det kan vara att skydda gränser, skydda liv eller åsikter. Eller något annat... Jag föreslår att du provar detta: 1. När du märker att ditt tillstånd har förändrats och blivit obekvämt, sluta och utvärdera vad som händer med dig. Försök att fånga exakt vad du reagerade på (detta är lätt att träna 2). Skriv om möjligt ett brev till gärningsmannen. Skriv ner allt du har att säga, allt du tänker om honom. Var inte blyg i dina uttryck)). Kontrollera om statusen har ändrats. Det kommer säkert att förändras - du kommer att lugna ner dig. Du behöver inte längre brevet, du kan riva upp det eller bränna det. Om det finns en möjlighet att dela med någon som kommer att lyssna på dig, inte kommer att ge dig råd, nedvärdera dina erfarenheter, skylla på dig - gör det, prata med en sådan person.4. När dina känslor återgått till det normala och passionerna har lagt sig kan du försöka lära dig något nytt om dig själv. Ställ dig själv frågan "Varför sårade den här situationen mig så mycket, vad reagerade jag på så mycket? Och kom ihåg, mest av allt blir vi sårade av människor, handlingar, relationer, allt som vi inte tillåter oss själva, allt som finns i oss, men vi gillar det inte, allt som vi anser vara dåligt, ovärdigt, lågt. Och vi låtsas att "jag är inte sådan." Eller när våra gränser överträds) Och skriv om du kan dela, Hur händer det här för dig? Vilka upptäckter har gjorts??