Från författaren: Om du är väldigt trött på jobbet, var först och främst uppmärksam på hur din dag är organiserad. Trötthet uppstår ofta efter att kaotiskt gjort allt i rad. Du har ännu inte slutfört en uppgift, och de ger dig omedelbart en annan, allt måste göras brådskande, under den kommande halvtimmen. Det är då "panik" uppstår i ditt huvud: "Gud, när ska jag hinna göra allt detta?" I sådana ögonblick lanseras motståndsmekanismen, som pumpar ut 50% av styrkan. Om dagen är tydligt organiserad och du har en att-göra-lista som du planerade dagen innan, då blir det mycket svårare att förvirra dig. Och att bygga personligt utrymme och sätta gränser är naturligtvis en nödvändig förutsättning för att behålla interna resurser. Om du är väldigt trött på jobbet, var först och främst uppmärksam på hur din dag är organiserad. Trötthet uppstår ofta efter att kaotiskt gjort allt i rad. Du har ännu inte slutfört en uppgift, och de ger dig omedelbart en annan. Det är då "panik" uppstår i ditt huvud: "Gud, när ska jag hinna göra allt detta?" I sådana ögonblick lanseras motståndsmekanismen, som pumpar ut 50% av styrkan. Om dagen är tydligt organiserad och du har en att-göra-lista som du planerade dagen innan, då blir det mycket svårare att förvirra dig. Och naturligtvis är att bygga personligt utrymme och sätta gränser en nödvändig förutsättning för att upprätthålla interna resurser Vad mer rekommenderar experter?1. Rätt kost. Om du fyller magen med allt under dagen, då är chansen liten att din kropp har någon kraft kvar för intellektuell aktivitet. Den omvända situationen är liknande: svält och vänta i en ledig minut för att lugna ner mullret i magen. Dessa processer kräver mycket energi från kroppen. Därför är det bäst att äta vid vissa tider, i små portioner, och på så sätt ge dig själv vila och fylla på energireserver.2. Efter en arbetsdag kan du unna dig en promenad. Att gå slappnar perfekt av musklerna, mättar kroppen och, viktigast av allt, hjärnan med syre. En promenad är ett utmärkt sätt att hjälpa dig att ta dig bort från deprimerande tankar. Och om du går en promenad med vänner, kommer känslomässig lättnad att ges. Att gå ut med hunden har också en terapeutisk och avslappnande effekt.3. Varmt bad. Efter en hård dags arbete är det mycket trevligare att gå och lägga sig efter ett bad. Det är viktigt att vattnet inte överstiger 37 grader, det är denna temperatur som har en avslappnande effekt (behöver du pigga upp så gör temperaturen högre). Du kan slå på behaglig avkopplande musik, lägga till aromatiska oljor och inte tänka på någonting i 15 minuter, utan helt enkelt njuta av kroppens förnimmelser.4. Fyller i dagbok, skriver planer. Så att det inte finns några vandrande tankar kvar i ditt huvud, släng ut dem på papper. Journalföring har också en terapeutisk effekt. Skriv där allt som fortfarande oroar dig, vad du skulle vilja prata om, vilka känslor du upplevde under dagen osv. Och det sista - planer. Skriv ner en plan för nästa dag. Medan du sover kommer denna plan att utarbetas av din hjärna, och på morgonen kommer alla saker du vill göra enkla och begripliga.5. Dröm. Detta är en fullständig återställande av kroppen efter en hård dag. Även här rekommenderas att följa ett schema när det är möjligt. Var uppmärksam på rummet där du sover: välventilerat, rent, inga distraherande eller stimulerande föremål, allt är skapat för sömn. Gå och sova med trevliga tankar, tänk på dina mål, föreställ dig hur allt går bra. Att rulla igenom bilder gör att du kan somna snabbare, särskilt om dessa bilder har en positiv betydelse för dig. Naturligtvis förstår vi alla att detta är en beskrivning av idealiska förhållanden, och inte varje person har möjlighet att genomföra dessa åtgärder. Men det går att gradvis göra det till en vana. Börja från första punkten och gå vidare. Snart kommer du att kunna organisera ditt utrymme på ett sådant sätt att det är enkelt och naturligt