Здравейте, приятели! Много от вас са чували за невронни връзки, но не всеки правилно разбира какво е това. В тази статия, с прости думи, ще се опитам малко да разплета невронната мрежа и дори да ви покажа нейния паяк, наречен „невропластичност“. ” Съдържание на статията: Какво е невронна връзка? Как да създадем силна невронна връзка? (като животните) се ражда с някакъв набор от мозъчни клетки – неврони. Натрупвайки житейски опит - взаимодействайки с външния свят, невроните образуват стабилни връзки (вериги) помежду си. Това свойство на мозъка позволява на неговите собственици бързо да научават всичко ново и да придобиват умения (полезни и не само). Той е в основата на ежедневното поведение, навиците и дори вярванията. Повечето невронни връзки се формират в ранна детска възраст - в периода на усвояване на най-голямо количество информация и придобиване на най-голям брой умения (умения, убеждения, навици). формираните невронни вериги се възприемат от своя "господар" като истина. Все пак кой е господарят е голям въпрос - КАКВО Е ТОВА Невропластичността е способността на човешкия мозък да се променя под въздействието на нов опит, знания и условия. По принцип цялата същност на ефективността на психологическата работа се основава на това свойство на нашия мозък, нека започнем от тази цел, за оригиналност. С какви задачи се сблъскват психологът и клиентът в процеса на работа Нека да разгледаме примера за работа със страха от публично говорене: Променете цял списък от УБЕЖДЕНИЯ от категориите „неприемане и неприязън към другите“ и „несигурност“? на света." Оттук и страхът да не бъдете съдени от другите, страхът да не бъдете осмивани, неразбрани по някакъв начин „не така.“ Променете своя АВТОМАТИЧЕН отговор на определени ситуации. Тоест да „унищожиш“ СТАРИ реакции (да се срамуваш да изразиш мнението си) и да развиеш НОВИ, полезни (да изразиш мнението си весело, гордо и с чувство за право). Например, ако срамежлив човек е имал поне веднъж в живота си. Ако сте преживели СМЕЛО изявление или действие, тогава можете да „закотвите“ това умение и да го превърнете в нова норма „Покажете“ на мозъка НОВО ПРЕЖИВЯВАНЕ в безопасна среда . Тоест, да създадете НОВИ модели на отношение към ситуацията, например, да видите, че можете да отидете в публичността не от позицията на „нуждата“, а от позицията на „искам!“. и да получите удоволствие и много енергия от това да прехвърлите всичко натрупано в категорията НОВИ НАВИЦИ. Защо се случват всички тези промени? - питате вие. Научните изследвания доказват, че мозъкът ни има способността да отглежда НОВИ неврони. Противно на известното, „нервните клетки не се възстановяват“. Този процес се нарича НЕВРОГЕНЕЗА, но самият неврон (нервна клетка) на ежедневно ниво няма да ви хареса много. Друг процес в мозъка, който е важен за нас, е НЕВРОПЛАСТИЧНОСТТА Това е способността да се образуват връзки между тези неврони. Чрез изграждането на тази нишка от мрежата - "НЕВРОННАТА ВЕРИГА", за която психолозите крещят от всички прозорци в опит да обяснят на клиента защо в процеса на "терапия" той развива нови, необходими навици за реакция вашите пръсти: всяко умение или емоция, било то способността да карате ховърборд или способността да се „блажено“ усмихвате на дъжда - чрез тази верига, като електрически кабел, информацията се предава от различни рецептори към Централна нервна система. И от него, съответно, към различни органи, тъкани, жлези с вътрешна секреция. Пример: Виждате кученце (рецепторите на зрителните органи „виждат“). И тогава има два варианта за развитие на събитията: В миналото сте имали негативен опит от „общуване“ с куче и сигналът „СТРАХУВАМ СЕ“ се изпраща до мозъка. И от мозъка има сигнал за производство на съответните хормони (адреналин, норепинефрин, кортизол) и вие "тактично се отдръпвате" от кученцето в миналото е имало положителен опит и сигналът "АЗ СЪМ ЩАСТЛИВ". мозък.Мозъкът дава команда да произвежда „хормони на радостта“ (серотонин, допамин, ендорфини) и вие, радостно се кикотете, започвате да гушкате и целувате малкото куче. Сценариите на поведение ВЕЧЕ са записани в нас. Мозъкът просто извлича желаната реакция от „картотеката“. НО. Говорим за невропластичност. Всичко може да се промени при желание. И колкото „по-силна“ е невронната верига, толкова по-лесно е за вас да работите с умението. Тоест, например, придобитото ново умение „спокойно да реагирате на пълнежа на хейтъри“ трябва да стане естествена реакция, а не „. Ще събера волята си в юмрук и няма да се нервирам.” Метафора За да разберете ясно този процес: представете си как полагате писта върху недокоснат сняг на ски за бягане. И за разлика от това - колко бодро се втурваш по вече положената и „пропътувана” ски писта. Важно е да направите предаването на импулси по невронната верига възможно най-бързо и непрекъснато. КАК ДА СЪЗДАДЕТЕ СИЛНА нова невронна връзка е възможно в два случая: чрез многократни редовни повторения на ново умение МОМЕНТАЛНО? чрез ВИБРИРАЩА ЕМОЦИЯ Това, наред с други неща, обяснява влиянието на психотравматичното преживяване в детството върху живота на възрастен човек. Например пластилинов топ, осмиван от учител в градината, може да пресече желанието за творческа изява. Следователно, в процеса на работа с клиента, психологът трябва да „влезе“ както през силните емоции, така и да консолидира многократно натрупаното на поведенческо ниво. Защото задачата е: ДА РАЗРАБОТИМ НОВИ АВТОМАТИЗМИ (да се чете: нови силни невронни вериги). КАКВО МОЖЕ ДА СЕ ПРОМЕНИ? Теорията става полезна, когато може да се приложи на практика. Всичко на всичко. По време на нашия живот невроните вече са образували връзки, в които е запечатан нашият опит. Всякакви. За мозъка няма лоши или добри емоции. Това е просто емоция. За мозъка това е задача, която трябва да се обработи правилно Пример. „Лошата“ емоция, изглежда, е СТРАХЪТ. За мозъка, схематично, това е задачата: да даде заповед на надбъбречните жлези да произвеждат адреналин е отговорен за реакцията на тялото на страха: битка, бягство, замръзване. Във връзка с това се наблюдават следните прояви: потенето се увеличава, дишането се ускорява, сърцето „изскача от гърдите“ и мозъкът прави всичко правилно! Страхът означава опасност. Опасността означава, че трябва да се спасиш. Едва когато целият този „набор от герои“ се появи в ума ви, например, по време на важни преговори, историята е така-така. Връщайки се към невронните вериги и моите увещания, можем ли да променим цикъла -ОПАСНОСТ-АДРЕНАЛИН - “изпотено тяло и сърце бие 200 удара в секунда”? Не. Тогава на какъв етап можем да влезем в този добре смазан механизъм? На етапа, когато сте реагирали с емоцията „СТРАХ” на ежедневна ситуация (например преговори. Не говорим за наистина опасни за живота и здравето ситуации, разбира се). в контекста на наличието на отдавна формирана невронна връзка, която „диктува” тази емоция. Откъде идва такава ирационална реакция от гледна точка на възрастен? Като вариант: веднъж в далечното детство НЕОСЪЗНАТО ИЗБИРАТЕ да реагирате със страх на определени ситуации, например, спор с баща ви, заплашен с шамар главата, "ъгъл", лишаване от вечерта "Прасенце със Степашка" и др. .d. Трагедия, като цяло, „записа го в тетрадка“: да изразиш мнението си = наказание, а се оказва, че ИЗРАЗЯВАШ МНЕНИЕТО СИ = СТРАШНО. Избрахте да бъдете послушни, неконфликтни и да запазите мнението си за себе си. За да избегнете наказание и да не загубите никакви екстри. Логично? Логично. Това е въпрос на адаптация, освен че сте пораснали и влачите след себе си готов алгоритъм за реакция от детството: не спорете, не защитавайте гледната си точка. Защото пак е СТРАШНО. Страшно е да докажеш, че си прав, донякъде преувеличен и линеен - за яснота. В действителност всичко е много по-пищно, разбира се. В нашата власт е да променим тази конкретна връзка. Тогава човек ще изрази мнението си спокойно и уверено. Без да стартирате!