I'm not a robot

CAPTCHA

Privacy - Terms

reCAPTCHA v4
Link



















Original text

Att prata om känslor är viktigast när du är i en personlig relation (vänskap, kärlek, barn-förälder). När människor bryr sig om varandra. Hur kan du säga vad du inte gillar, vad som irriterar dig, utan anklagelser och med värdighet. Det finns en liten algoritm: 1. En objektiv beskrivning av situationen, som en videokamera skulle kunna fånga utan användning ("Det ligger på stolen"; "Vi har inte åkt någonstans tillsammans på en vecka") 2. Jag (talar för mina egna vägnar, om mig själv) )3. Lista upp känslorna (jag känner mig irriterad, arg, ledsen...) 4. Vad jag skulle vilja (jag skulle vilja ha "ordning och reda i huset" eller "tillbringa tid tillsammans") 5. Det var viktigt för mig att berätta om detta , för att dela mina känslor. viktigt: Dela känslor inte med målet att få svar från samtalspartnern, utan med målet att informera honom om vad du gillar och vad du inte gillar. Att skylla på en partner bidrar inte till ömsesidig förståelse och uppkomsten av varma känslor, det är bättre att inte använda pronomenet "Du", "Din" ... Dessutom har förolämpningar en negativ inverkan på relationer. Därför, innan du börjar prata, om känslorna tar över, måste du ta några djupa andetag, ta ett steg tillbaka, stanna upp och fundera på vad det är som stör dig. Kom ihåg algoritmen, även om det finns en impuls att kalla din partner för stötande ord eller anklaga honom för att inte göra rätt/ärligt, sluta. Eftersom personliga relationer till stor del bygger på känslor, hjälper information om känslor kommunikationspartners att förstå varandra bättre. Denna algoritm gör att du kan uttrycka känslor utan att förebrå din partner, säga specifikt vad som inte passar dig och även i positionen "Jag skulle vilja. till.” ..”, dela alternativ för att förändra situationen Men att regelbundet ignorera din partners känslor kan leda till missnöje med förhållandet och, därefter, till slutet av förhållandet. Om ni har kommit överens och diskuterat vissa villkor så är det viktigt att kunna ställa krav https://www.b17.ru/article/325194/?prt=481168. Men uttrycket av känslor är fortfarande primärt i nära relationer, eftersom människor är kopplade just av känslor, i större utsträckning än genom överenskommelser och trevliga känslor ramarna för utbildningsprogrammet "Basic Course of Cognitive Behavioral Therapy" terapi».