Нуждата от усамотение е естествена и нормална човешка нужда. Трудността възниква, когато човек, намирайки се в това състояние, започне да се чувства самотен. Това носи дискомфорт. А понякога дискомфортът е подценяване, когато сте сами твърде често или за дълго време, може да има отрицателни последици за психическото и емоционалното състояние на човека. Дискомфортът от самотата започва да се появява, ако паралелно има други трудности, като липса на близки отношения, промени в живота, загуба на любим човек, социална изолация или липса на подкрепа, нездравословни привързаности, съзависимост чувстваме самота, защото ние, като социални същества, имаме вродена нужда да взаимодействаме и да се свързваме с други хора. От друга страна, има нужда от периодично уединение, за намиране на спокойствие и възможност за саморазвитие в него, необходимо е възстановяване на енергията, релаксация и саморефлексия. Други изпитват чувство на самота, дори когато са заобиколени от много хора, ако не чувстват емоционална връзка или подкрепа с тях, колко време и как да прекарват сами, така че самотата да не се превърне в самота, е невъзможно да се отговори за всички няма универсално правило. Важно е да запомните, че всеки човек е различен и това, което може да е правилно за един, може да не е подходящо за друг. Намерете своя баланс. Премахнете причините, които допринасят за прехода от такова ресурсно състояние като самота към чувство на самота. Няколко примера за това как да прекарвате време сами и да получавате ресурси и приятни емоции от това (надявам се, че нещо ще ви хареса или тази статия ще стане). стимул да реализирате своя ресурсен път в самота): Четене: Вземете книга или списание и отидете в свят на фантазия и знание. Четенето ви помага да се отпуснете, подобрява фокуса и концентрацията ви и ви позволява да научавате нови и интересни неща: Прекарвайте време с мислите и емоциите си, съсредоточете се върху дишането си и се опитайте да успокоите ума си. Медитацията помага за намаляване на стреса, повишава самосъзнанието и подобрява цялостното благосъстояние. Заемете се с хоби: Заемете се с нещо, което ви интересува и ви носи удоволствие. Това може да е писане, рисуване, свирене на музикален инструмент или спортуване. С почивка от света можете да се съсредоточите върху творческия си процес и да се развивате в избраната от вас област. Водене на дневник: Записвайте вашите мисли, чувства и постижения през целия ден. Това помага за вътрешния диалог, позволява ви да обмислите живота си и да облекчите емоционалния стрес: Разходете се на чист въздух и се насладете на природата. Разходката на чист въздух спомага за релаксация, повдига настроението и ви помага да се освободите от ежедневните грижи. Освен това ни учи да живеем в момента. Учене: Използвайте времето, прекарано сами, за да научите нещо ново. Това може да бъде онлайн курс, видео уроци или четене на научни статии. Ученето ви помага да развиете и разширите знанията си, важно е да се вслушвате в нуждите си и да избирате дейности, които ви вдъхновяват и ви носят удовлетворение потърсете професионална помощ от психолог, важното е резултатът да е вашето комфортно усещане. В крайна сметка, без възможност да сте в състояние на самота, ви е трудно да възстановите силата и енергията. Позволете си лекота!