Från författaren: Fortsätter ämnet ilska.. Hur ska man hantera det? Hur undviker man att bli arg? De frågar mig ofta: Låt oss föreställa oss: En man går på gatan och slår sig själv med ena handen. Med sin högra fot sparkar han sin vänstra. Stryper sig själv eller sliter i håret. Skrämmande? Rolig? Tja, det skrämmer eller överraskar uppenbarligen Så här ser en person ut som försöker "bekämpa" sin ilska, eftersom det är en del av honom. En person som försöker förneka eller avsäga sig en sådan del av sig själv som ilska är lika överraskande som en person som vill skära av en arm eller ett ben. Hur accepterar man sig själv med dessa känslor? Hur tillåter du dig själv att vara "arg" eller "läskig" eller "dålig" för någon ett tag. Det är svårt? Hur svårt det är att svara för sig själv i allmänhet, om jag har rätt att vara arg nu i 5 minuter, att våldsamt knacka i väggen eller skrika, att plötsligt kalla någon namn... Då måste du ta in. redogöra för en annans rätt, att inte acceptera mig i ett sådant uttryck, eller att svara mig på samma sätt... Om du inte är redo att hantera någon annans avvisande eller rädsla, uttryck ilska privat en stark motorisk energi som laddar kroppen: spring, gå långa sträckor tills tröttheten stoppar dig, slå sönder flaskor på en tom tomt, slå en kudde, skrika i duschen under vattenströmmar eller muttra (tycka synd om grannar), sporta, ha sex... Allt aktivt som tar bort ilskans energi från kroppen Detta är om du redan har blivit påverkad av känslor och drunknat eller undertryckts (återhållen) och kroppen verkar vara frusen eller uppvärmd som en vulkan. eller spänd som ett snöre, så att den undertryckta energin inte slipper genom psykosomatiska störningar. Hur man hanterar ilska (ilska, irritation) när denna känsla (känsla) precis har uppstått och du har spårat dess utseende. Det är bra att spåra ilska i irritationsstadiet. Vad brukar irritera dig när andra är dumma När någon eller något låter när någon är för högt för gott eller för högt för någon När de inte förstår eller hör? se, märk inte När de inte håller med, inte lyder och mycket, mycket, mycket...Vad har alla dessa stimuli gemensamt? Höger! De är utanför din kropp. Vad är så viktigt med alla dessa yttre faktorer att de blir mer värdefulla än dig. Att hantera ilska är alltid en återgång till dig själv. Återvänder från tillståndet JAG ÄR UTANFÖR MIG SJÄLV till tillståndet JAG ÄR INOM MIG SJÄLV Och vilka tekniker hjälper dig med detta: att andas, räkna, skriva, föra en intern dialog, lägga märke till din kropp och vad som händer med den... Valet. är din.