"Var här och nu." Många säger den här frasen, men inte alla tänker på vad det egentligen betyder. Låt oss ta reda på vad essensen är och hur användbart att vara "här och nu" för en person börjar med en fullständig uppfattning om vad dina sinnen kan komma i kontakt med för tillfället kände verkligen vad som fanns omkring dig? Smaken av mat, doften av höstlöv, beröringen av dina händer på dina axlar, fågelsången och lövens prasslande, skönheten i molnen på himlen... Det verkar bekant, tråkigt, alltid detsamma . Och du lämnar, flyr från dessa ögonblick in i ett underbart eller sorgligt förflutet, in i en spännande framtid eller in i gränslösa fantasier. Men det finns bara tankar där. Det finns inga sensationer där. Men det är genom förnimmelser som vi kommer i kontakt med världen som omger oss. Ibland är vi omgivna av saker som vi inte vill komma i kontakt med. Du vill inte se detta dammiga skrivbord fyllt med papper framför dig. Du vill inte höra bilarnas dån, du vill inte känna lukten av avgaser. Du vill inte känna det där snäva bältet och gnuggskorna. Du vill inte smaka hastigt tillagad intetsägande mat. Naturligtvis vill man fly från detta. Och det är väldigt lätt att fly när man har så stark fantasi. Men är detta en anledning att fly? Är inte detta en anledning att tro att du behöver förändra något i verkligheten Gå tillbaka till där du är nu, gå igenom alla förnimmelser som du kan känna just nu? Och dina känslor kommer att berätta för dig vad som behöver ändras. Om du, när du kommer i kontakt med något, känner dig väldigt smärtsam, äcklad eller rädd är detta en signal om att det är precis det du behöver arbeta med. Var djärvare. Spring inte iväg. Skapa för dig själv ett "här och nu" där det blir trevligt för dig att vara överallt och alltid Börja smått: städa bordet, sätt på din favoritmusik, ta med dina favoritblommor till ditt rum eller arbetsplats, tänd en vacker. lampa, sätt på en bekväm, behaglig för hud, kläder, placera utsökt varmt te i närheten. Om du tänker efter och blir kreativ så finns det mycket du kan göra inom en snar framtid för att göra ditt ”här och nu” betydligt trevligare. Och sedan kommer du att kunna utöka denna färdighet till alla områden i livet. Försök att skapa din egen trevliga verklighet. Då behöver du inte leta efter njutning i huvudet. Det kommer verkligen att finnas. Här och nu.